uso i 2 pesi da 2kg l'uno sia di alzate da disteso a pancia in su che in piedi laterali... il programma che mi ha dato il personal trainer è cosi.
Per i sollevamenti sono con il manubrio diciamo piccolo, stando in piedi con gambe flesse
quello a sinistra per intenderci
Sarò io marcio (anche se ho sempre fatto parecchio nuoto e corsa) ma il leg extension 10kg li sento..sarò una pippa..il personal trainer mi ha detto di non appoggiare la schiena mentre lo faccio ma vedo che tutti si appoggiano, credo farei meno fatica se mi appoggiassi..mentre il leg curl a 10kg è troppo poco secondo me