L'angolo della palestra

[Fabry_cekko]

che successone questo Topic...all'inizio eravamo 4 gatti
cmq ho appena finito l'allenamento...in poco più di 1 ora ho fatto bicipiti e tricipiti

 

[BB7]

Con oggi sono stato 12 volte in palestra, è passato meno di un mese ma sono già abbastanza soddisfatto dei risultati. Quando ho iniziato pesavo 84-85 kg (ora 79-80) e sollevavo davvero poco rispetto ad adesso. Per fare qualche esempio:

Le trazioni alla sbarra con presa inversa prima le facevo con 30 kg invece ora con + di 40
La Chest Press facevo 35kg mentre ora 50

Il mio obbiettivo principale era perdere un pò di peso e fare massa sulle braccia. Dopodomani il mio trainer mi darà una nuova scheda, però da come ha parlato non ho capito bene ma penso che me la farà lui senza chiedermi niente a me e mi è sembrato un pò strano... cmq staremo a vedere. Adesso come obbiettivo ho quello di dimagrire ancora un pochino sui fianchi (ho un pochino di "maniglie dell'amore" e vorrei eliminarle del tutto se possibile) e in contemporanea sviluppare i dorsali in modo da "allargare" il busto. Quindi vi chiedo consigli soprattutto su queste ultime cose...

 

[andre]

perdere massa e aggiungerne allo stesso tempo non van d'accordo come concetti. asciugati e poi penserai ad allargare la schiena, ovviamente con una scheda e dieta da massa.

 

[BB7]

Pensavo di poter già fare qualcosa perchè anche questi 4kg che ho perso sono stati durante esercizi di massa cmq... invece ora diciamo che devo perderne pochi e penso che butterò giù automaticamente mentre faccio i normali esercizi perchè non si tratta di granchè... cmq appunto chiedevo qualche esercizio particolare per queste parti... almeno per farmi un'idea, dopodichè vedremo la nuova scheda com'è e li si vedrà...

 

[andre]

trazioni e lat machine larghezza.
tutti i tipi di rematore per lo spessore.

 

[Canonista]

Oggi passando davanti ad un parchetto di paese ho visto uno di quei percorsi di fitness, diciamo.
C'era anche la barra per le trazioni, ho provato così a freddo, piano piano, e ne ho fatte 18 tranquillamente, la 19esima con un po' di sforzo...però mi è piaciuto come esercizio.
Ho pensato "uhm, e se mi compro una di quelle barre che si montano nella cornice della porta?", sono sicure o rischierei di trovarmi presto con le ciappe a terra?

 

[Morto che parla]

Oggi passando davanti ad un parchetto di paese ho visto uno di quei percorsi di fitness, diciamo.
C'era anche la barra per le trazioni, ho provato così a freddo, piano piano, e ne ho fatte 18 tranquillamente, la 19esima con un po' di sforzo...però mi è piaciuto come esercizio.
Ho pensato "uhm, e se mi compro una di quelle barre che si montano nella cornice della porta?", sono sicure o rischierei di trovarmi presto con le ciappe a terra?

Entroporta so di tanti che son finiti chiappe a terra. Altre, sfangano gli stipiti. In generale meglio se si possono innestare nel muro.

 

[Il Giovine 77]

Oggi passando davanti ad un parchetto di paese ho visto uno di quei percorsi di fitness, diciamo.
C'era anche la barra per le trazioni, ho provato così a freddo, piano piano, e ne ho fatte 18 tranquillamente, la 19esima con un po' di sforzo...però mi è piaciuto come esercizio.
Ho pensato "uhm, e se mi compro una di quelle barre che si montano nella cornice della porta?", sono sicure o rischierei di trovarmi presto con le ciappe a terra?

18 trazioni presa prona? sicuro di averle fatte correttamente?

 

[prebozzio]

18 trazioni presa prona? sicuro di averle fatte correttamente?

18 trazioni presa prona fatte bene, una persona non allenata non le fa neanche se si chiama Chuck Norris

 

[Canonista]

Presa inversa, credo si chiami così...ma no, non le ho fatte correttamente, non distendevo completamente le braccia (ma mancava poco)