L'angolo della palestra

[Il Giovine 77]

No, il contrario, te le allevia le tendiniti.



Così impari a usare quella macchina oscena che ti fa fare traiettorie innaturali , usa il bilanciere o i manubri

tocca cambiare esercizi di tanto in tanto... e poi non mi sono mai fatto male con nessuna macchina finora

 

[Morto che parla]

No, il contrario, te le allevia le tendiniti.



Così impari a usare quella macchina oscena che ti fa fare traiettorie innaturali , usa il bilanciere o i manubri

Però c'è la tendinite cronica e quella acuta. La prima la combatti col caldo, la seconda col freddo. Ergo se uno ha la cronaca non gli farebbe male la doccia gelata?

 

[esjie]

Però c'è la tendinite cronica e quella acuta. La prima la combatti col caldo, la seconda col freddo. Ergo se uno ha la cronaca non gli farebbe male la doccia gelata?

I tessuti molli dopo l'allenamento sono infiammati. La crioterapia dopo l'allenamento allevia l'infiammazione. Il calore lo usi in altri momenti, ma dopo l'allenamento sempre freddo. Anche se è cronica dopo l'allenamento hai cmq un processo acuto di infiammazione in atto.

Le docce a contrasto, i bagni ghiacciati, la camera ipobarica servono per una rigenerazione sistemica, se hai male in un certo punto allora puoi metterci il getto d'acqua fredda, o ci applichi del ghiaccio.

 

[prebozzio]

Allora la colazione la faccio alle 8 di mattina, poi scuola fino alle 13.30 poi arrivo a casa e verso le 14.30 palestra e quando torno pranzo. Ovviamente ho la possibilità di mangiare qualcosa sia durante la giornata (anche a scuola ) che appena tornato... su questo punto non ci sono problemi... inoltre abito molto vicino alla palestra quindi chiedevo giusto qualcosina da mangiare subito dopo allenamento anche se in 5 min arrivo già a casa...

Se non mangi qualcosa di sostanzioso prima della palestra, quasi tutto il lavoro che fai va perduto (mi spiegò con precisione i perché il mio nutrizionista la prima volta che ci sono andato, ma non lo saprei rispiegare ). E devi calcolare il tempo della digestione, mangiare un panino cinque minuti prima di allenarti serve a poco. L'ideale sarebbe: spuntino (toast, panino) a ricreazione, pranzo e due ore dopo palestra. Puoi studiare prima della palestra... oppure dopo pranzo merenda alle 16 e palestra alle 18.

 

[esjie]

BB7 semplicemente mangia in modo di arrivare in palestra con lo stomaco vuoto ma non coi crampi da fame.

 

[andre]

a me quest'estate è venuta la tendinite al polso/avambraccio sx perchè ho sforzato troppo alla chest press.... boia che due maroni, è fastidiosissima! dovrei stare fermo mesi per farmela passare ma non ci penso nemmeno...
ps: tra poco ordino 6kg di pro

che pro prendi?
e per la chest press quoto eje.

 

[Il Giovine 77]

che pro prendi?
e per la chest press quoto eje.

amino pro 90 della gensan.. sono 80% caseine e 20% whey, le uso come pre nanna

 

[sheva90]

Mi sono arrivate le pro finalmente

Si chiamano All in 1 PROTEIN.

Della THE NUTRITION.

Conoscete?

Le prenderò a colazione (dato che non mangio normalmente albumi o altro) e il pomeriggio alle 17.00, quindi pre.wo, poi pre-nanna.

 

[Il Giovine 77]

mai sentite, nemmeno la marca.. sono whey o un blend?
ps: vo a allenarmi

 

[andre]

credo farò un mesetto di massa in monofrequenza.
mi manca troppo la sensazione del pump e dei muscoli distrutti dopo allenamento.
poi butto giù qualcosa e vi faccio vedere la scheda