alto 1.70 x 71.5kg per ora.
Oggi mi sono fatto 50 minuti di cardio composti da:
20 min di tapis roulant con programma CPR
15 min di cyclette sempre CPR
15 min di elittica CPR
poi siccome avevo ancora tempo ho fatto:
10x4 da panca piana a 30° sollevamento manubri da 14kg
15x3 pullover da panca piana distesa 14kg
10x3 chest press a 50kg, l'ultima serie ho aumentato a 55kg