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Livestrong
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Ho letto male, era lo squat. Vabbe, cambia poco 
L'angolo della palestra
- Creatore Discussione andre
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Livestrong
Guest
suvvia ragazzi, non state qua a rosicare. Evidentemente c'è chi va in palestra seriamente e ottiene risultati e poi ci sono quelli che cazzeggiano con i manubrini come voi
Questo è l'angolo di Chi fa palestra, non di chi sta a casa sulla poltrona
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Di squat, non di panca
Forte sarà forte ma il multipower ti regala un bel po' di chiletti in più.
M
Morto che parla
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Va beh adesso, che esagerazioni. Non sappiamo quanto pesa, com'era l'esecuzione etc.
Cioè va bene, sicuramente è una grande prova (sicuramente ha più forza nelle gambe che il sottoscritto), ma non è un risultato "da pro". E' molto molto buono, sicuramente.
Cioè va bene, sicuramente è una grande prova (sicuramente ha più forza nelle gambe che il sottoscritto), ma non è un risultato "da pro". E' molto molto buono, sicuramente.
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cmq cambiando discorso è possibile che l'altra volta ci ho messo 2 ore a fare una scheda del genere?
Cyclette 10 min
Squat 4x20
Pressa 45 4x25
Pressa 4x20
Leg ex 4x30
Apri e chiudi 4x25
gambe tese x15 sec
gambe incrociate x15 sec
crunch tappetino x15 sec
crunch caviglie x15 sec
sbarra bicicletta x45 sec
Cyclette 5 min
Cyclette 10 min
Squat 4x20
Pressa 45 4x25
Pressa 4x20
Leg ex 4x30
Apri e chiudi 4x25
gambe tese x15 sec
gambe incrociate x15 sec
crunch tappetino x15 sec
crunch caviglie x15 sec
sbarra bicicletta x45 sec
Cyclette 5 min
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Livestrong
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Ha 17 anni eh
M
Morto che parla
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Sì ma in due ore non so quanto ti convenga allenarti, a meno di metterci tanta cardio inside.
- - - Aggiornato - - -
Ma per carità, non metto in dubbio, però c'è diciassettenne e diciassettenne, come c'è esecuzione ed esecuzione, etc.
andre
No pain, no gain
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oggi è stata la volta degli stacchi in 5x5 all'85%. come al solito, serie di riscaldamento fino ad arrivare al fatidico 5x5, ultima ripetizione mortale, però sono riuscito a chiuderla.
complementari:
lento avanti 5x6
rematore bilanciere 3x8
curl 4x8
3 serie di addominali giusto per ipertrofizzare un attimo
complementari:
lento avanti 5x6
rematore bilanciere 3x8
curl 4x8
3 serie di addominali giusto per ipertrofizzare un attimo
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tu andre quanto sei?
andre
No pain, no gain
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di cosa? XD