L'angolo della palestra

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andre

No pain, no gain
oggi prima seduta del 5x5 all'85%.
serie di riscaldamento a salire e poi 5x5 di panca piana con 4 min di rec.
all'ultima ripetizione stavo morendo, la salita del bilanciere è stata la più lenta che abbia mai fatto.
complementari:
5x6 trazioni presa larga e prona con fermo in punti di massima salita e discesa
panca presta stretta per i tricipiti
squat (seduta d'assistenza) 6x62all'80%

post wo: 35 gr di whey, 4 fette wasa, 35 gr di nesquick

- - - Aggiornato - - -

Non mi piacciono proprio ne lo Yogurt, ne il tonno e ne i fiocchi di latte...
Mi fanno vomitare, questo è il problema...

non ti piace un gazzo XD
io adoro il tonno e il salmone sott'olio, mangerei solo quello, pure lo yogurt.
per i fiocchi di latte, beh, lasciamo stare...dico solo che quoto dexter :fuma:
comunque non ci sono solo quei 3 cibi che danno proteine.
pollo, carne di ogni genere, albumi, legumi, ecc.
 
M

Morto che parla

Guest
vabè alla fine le proteine della pasta e delle altre proteine dei cibi del cavolo in generale sono da non considerare per il basso valore biologico,ma comunque il tuo esempio è valido per far capire che 80g di integrazione è follia :asd: (e anche soldi..!)...solo una cosa vorrei puntualizzare :fuma: : i fiocchi di latte sono una cosa che non mi capacito di come sia ritenuta commestibile. fanno SCHIFO

Non si vive solo di proteine "pulite"
 

Dexter

Senior Member
Non si vive solo di proteine "pulite"

chiaro,ma nel conteggio di una dieta da massa non se ne dovrebbe tener conto
 
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