L'angolo della palestra

[andre]

oggi prima seduta del 5x5 all'85%.
serie di riscaldamento a salire e poi 5x5 di panca piana con 4 min di rec.
all'ultima ripetizione stavo morendo, la salita del bilanciere è stata la più lenta che abbia mai fatto.
complementari:
5x6 trazioni presa larga e prona con fermo in punti di massima salita e discesa
panca presta stretta per i tricipiti
squat (seduta d'assistenza) 6x62all'80%

post wo: 35 gr di whey, 4 fette wasa, 35 gr di nesquick

- - - Aggiornato - - -

Non mi piacciono proprio ne lo Yogurt, ne il tonno e ne i fiocchi di latte...
Mi fanno vomitare, questo è il problema...

non ti piace un gazzo XD
io adoro il tonno e il salmone sott'olio, mangerei solo quello, pure lo yogurt.
per i fiocchi di latte, beh, lasciamo stare...dico solo che quoto dexter
comunque non ci sono solo quei 3 cibi che danno proteine.
pollo, carne di ogni genere, albumi, legumi, ecc.

 

[Morto che parla]

vabè alla fine le proteine della pasta e delle altre proteine dei cibi del cavolo in generale sono da non considerare per il basso valore biologico,ma comunque il tuo esempio è valido per far capire che 80g di integrazione è follia (e anche soldi..!)...solo una cosa vorrei puntualizzare : i fiocchi di latte sono una cosa che non mi capacito di come sia ritenuta commestibile. fanno SCHIFO

Non si vive solo di proteine "pulite"

 

[Dexter]

Non si vive solo di proteine "pulite"

chiaro,ma nel conteggio di una dieta da massa non se ne dovrebbe tener conto

 

[Morto che parla]

chiaro,ma nel conteggio di una dieta da massa non se ne dovrebbe tener conto

Non vedo perchè no. Povere, son proteine pure loro.

 

[andre]

è importante variare le fonti proteiche, ogni tipo di cibo ha proteine con profilo amminoacidico differente

 

[Fabry_cekko]

oggi un amico di un mio amico ha alzato 160 kg sullo squat e ha 17 anni...come cavolo è possibile?

 

[Morto che parla]

oggi un amico di un mio amico ha alzato 160 kg sullo squat e ha 17 anni...come cavolo è possibile?

Se si è sviluppato presto....se ha delle leve vantaggiose....se l'ha eseguito male.....

 

[andre]

oggi un amico di un mio amico ha alzato 160 kg sullo squat e ha 17 anni...come cavolo è possibile?

va sotto al parallelo? era squat libero o multipower? sicuro fossero 160?

 

[Fabry_cekko]

squat multipower...sicurissimo che erano 160, stavo dietro a lui insieme a un altro a guardarlo...porca ***** che roba

 

[andre]

squat multipower...sicurissimo che erano 160, stavo dietro a lui insieme a un altro a guardarlo...porca ***** che roba

ma da quanto fa palestra?