Topic Ufficiale: Running

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iceman.

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forse posso ottenere il rinvio della prova, di una settimana.

Come posso recuperare? Ma soprattutto quel fiato che ho preso lo perdo?

- - - Aggiornato - - -

forse posso ottenere il rinvio della prova, di una settimana.

Come posso recuperare? Ma soprattutto quel fiato che ho preso lo perdo?
 
iceman.

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Ok , la prova e' il 26. Oggi ho fatto l'ecografia ed ho una borsite di 3 cl zona ileopsoas. Prima di oggi (in attesa della dott.ssa per l'ecografia) ho fatto 3 sedute di laser e tecar, da domani ionoforesi e cortisone piu' pomata. Mi e' stato detto che per il 26 dovrei essere in grado di effettuare la prova.

Vediamo in pratica devo farli a secco altrimenti sperare nel rinvio della prova tra 6-7 giorni. Se me la rinviano come procedo il recupero? La paura e' quella di farmi nuovamente male.
 
runner

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quando mi chiedono "perchè corri?"

io amo rispondere "perchè mi piace correre"
 
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Morto che parla

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Avrei una domanda:

considerando che per motivi pressori sto sostanzialmente eliminando squat e affini, dedicando sempre più tempo alla cyclette (a breve corsa e bici vera, quando passerà l'uragano qui al nord), mi chiedevo:

a livello muscolare quanto si "perde" (in sostanza, per i corridori ciclisti: come state messi a gamba?) indirizzandosi all'aerobico?
 
runner

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Morto che parla ha scritto:
Avrei una domanda:

considerando che per motivi pressori sto sostanzialmente eliminando squat e affini, dedicando sempre più tempo alla cyclette (a breve corsa e bici vera, quando passerà l'uragano qui al nord), mi chiedevo:

a livello muscolare quanto si "perde" (in sostanza, per i corridori ciclisti: come state messi a gamba?) indirizzandosi all'aerobico?
Clicca per allargare...

non ho capito se la domanda è relativa al bruciare i grassi in generale o sulla tonicità muscolare delle gambe?
 
7AlePato7

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Allora, non voglio aprire un topic apposito, ma credo di essere leggermente in difficoltà con il running :fuma: Come si dice, abbiamo un problema Houston :fuma:

Innanzitutto, devo perdere peso, visto che per varie ragioni vengo da un periodo di inattività abbastanza prolungato, meglio che non dico quanto :facepalm:

Sto facendo camminate lunghissime di 2 ore e mezza inframmezzate da corsette varie, però volevo anche dei consigli sull'alimentazione, non c'ho voglia di andare dal dietologo.
Cosa mangiare? Devo eliminare i carboidrati completamente? Devo eliminare la pasta? Il riso posso mangiarlo?
Io generalmente faccio così:

Colazione: latte con cereali integrali oppure the con due fette biscottate e marmellata (accompagnate da una spremuta)

Metà mattina: un frutto

Pranzo: Solo primo (pasta, riso, niente pane) e verdura. Frutta

Merenda: Frutto o uno yogurt

Cena: Carne bianca (o pesce) e verdura (insalata spesso). Frutta

Più o meno è ok? Il pane l'ho eliminato, anche se ieri mi sono mangiato una pizza, rovinandomi XD

Oltre alla corsetta, per non diventare flaccido come un budino che altro devo fare?
 
esjie

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L'alimentazione è ok, devi aumentare con l'allenamento probabilmente, che non significa che devi camminare 4 ore al giorno. Alla fine camminare non è un esercizio intenso, che so, fai della corsa inframezzata da camminate anzichè il contrario.
 
7AlePato7

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esjie ha scritto:
L'alimentazione è ok, devi aumentare con l'allenamento probabilmente, che non significa che devi camminare 4 ore al giorno. Alla fine camminare non è un esercizio intenso, che so, fai della corsa inframezzata da camminate anzichè il contrario.
Clicca per allargare...
Ma mi spacco così XD

Cioè c'ho provato ma non gliela faccio... all'inizio devo perdere peso perché se no non ha senso correre.

Con la bici riesco a fare allenamenti intensi, però con la corsa ho dei problemi, forse anche per via del piede valgo che mi ritrovo.
 
Rossonero Non Evoluto

Rossonero Non Evoluto

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7AlePato7 ha scritto:
Allora, non voglio aprire un topic apposito, ma credo di essere leggermente in difficoltà con il running :fuma: Come si dice, abbiamo un problema Houston :fuma:

Innanzitutto, devo perdere peso, visto che per varie ragioni vengo da un periodo di inattività abbastanza prolungato, meglio che non dico quanto :facepalm:

Sto facendo camminate lunghissime di 2 ore e mezza inframmezzate da corsette varie, però volevo anche dei consigli sull'alimentazione, non c'ho voglia di andare dal dietologo.
Cosa mangiare? Devo eliminare i carboidrati completamente? Devo eliminare la pasta? Il riso posso mangiarlo?
Io generalmente faccio così:

Colazione: latte con cereali integrali oppure the con due fette biscottate e marmellata (accompagnate da una spremuta)

Metà mattina: un frutto

Pranzo: Solo primo (pasta, riso, niente pane) e verdura. Frutta

Merenda: Frutto o uno yogurt

Cena: Carne bianca (o pesce) e verdura (insalata spesso). Frutta

Più o meno è ok? Il pane l'ho eliminato, anche se ieri mi sono mangiato una pizza, rovinandomi XD

Oltre alla corsetta, per non diventare flaccido come un budino che altro devo fare?
Clicca per allargare...

L'alimentazione è ok.
Devi ridurre la quantità di allenamento per puntare alla qualità.
Mezz'ora di allenamento (tra camminata veloce e corsa) vale più di un allenamento di 2 ore a ritmi troppo blandi.
Anche perchè i grassi s'iniziano a bruciare da subito con determinati allenamenti, non è obbligatorio fare allenamenti lunghissimi.
 
7AlePato7

7AlePato7

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Rossonero Non Evoluto ha scritto:
L'alimentazione è ok.
Devi ridurre la quantità di allenamento per puntare alla qualità.
Mezz'ora di allenamento (tra camminata veloce e corsa) vale più di un allenamento di 2 ore a ritmi troppo blandi.
Anche perchè i grassi s'iniziano a bruciare da subito con determinati allenamenti, non è obbligatorio fare allenamenti lunghissimi.
Clicca per allargare...
Il contapassi dice che in un due ore e mezza faccio circa 20000 passi... sono 17/18 km a botta... dici che è troppo blando? Io avevo letto su un sito che all'inizio, se sei in sovrappeso, è meglio perdere peso prima di iniziare a correre. Devo perdere una decina di kg. Sono alto 1.80 per 93 kg... è un po' troppo :fuma:
 
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