Discussione: Topic Ufficiale: Running

Dopo la corsa di ieri, oggi ho dovuto fare meno (55 minuti), perché sentivo le gambe doloranti un po' per l'affaticamento di ieri e un po' credo anche perché la temperatura si sta abbassando e quindi è più faticoso correre. Devo andare un'ora prima, le 19.30 comincia a essere tardi di questi tempi.

Originariamente Scritto da esjie

Io penso di non riuscirci

Sì che ci riesci

Oggi farò un po' di camminata blanda, giusto per tenermi in movimento, ma niente corsa perché ieri son quasi morto. Oppure un po' di bici a velocità bassa. Vedremo.
Comunque fare i 10 km sotto l'ora pur avendo qualche kg in più, mi dà soddisfazione. Il mio obiettivo è quello i correre i 10 km sotto i 41'. Ce ne vorrà di tempo... quando ero più allenato facevo 13 km/ora... Voglio lavorare ancora sulla resistenza, per asciugarmi ancora, condizione fondamentale per correre più forte. Non mi interessa andare forte sui 10 km, ma perdere peso per ridurre l'attrito. In questa maniera avrò una maggiore resistenza allo sforzo e avrò implicitamente come effetto benefico anche una velocità maggiore di corsa visto che se la meccanica non è un opinione devono andare così le cose.

Me viene fame quando corro più di un'ora... n'altro po' e oggi pijavo a morsi il palo della luce.

Sta cominciando ad arrivare il maltempo. Cosa bisogna indossare durante l'inverno? Non vorrei rinunciare alla corsa fuori per sostituirla col tapis roulant.

Originariamente Scritto da esjie

E quando programmi il tuo allenamento nell'unico buco di tempo disponibile ecco che arriva il temporale ...cioè la pioggia mi fa un baffo, ma io a correre sotto il temporale mi scago

E' fantastico correre sotto l'acqua, mi è capitato un paio di volte. Ho un impermeabile tecnico che non fa passare manco un filo d'acqua. Io c'andrò oggi pomeriggio quando è previsto il diluvio qui a Perugia: scelta intelligentissima

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Originariamente Scritto da esjie

Bravo, alterna allenamenti ad alta intensità con allenamenti a bassa intensità, questa è la chiave, un giorno veloce, un giorno lento.



Vai in un negozio specializzato di running (o atletica), ti prendi i pantaloni attillati (tipo leggings), e felpe fatte apposta per correre...puoi andare anche da decathlon

Il giorno in cui sono andato due volte di fila mi è costato caro, perché ho un dolore sul muscolo sopra la caviglia che non mi abbandona. Non vorrei fosse un principio di tendinite o un problema al soleo... fatto sta che mi fa un po' male.
Decathlon qui a Perugia non c'è
Dovrei andare fino a Foligno, ma non so la strada. Vedrò se trovo qualcosa al Globo... odio le robe attillate, non c'è qualcosa di tecnico ma non attillato?