Il mio obiettivo è quello di gareggiare per una mezza maratona, qui qualcuno l' ha mai fatta?
Consigli utili su come prepararla?
Quanti lunghi e di quanti km bisogna fare?
Thanks!!
Io ho corso sia mezze che maratone, il primo consiglio che mi sento di darti è quello di scegliere una gara ed iscriverti, è molto più stimolante allenarsi per un obiettivo concreto, senza considerare che anche la preparazione dovrebbe essere mirata ad una data precisa.
Non so il tuo livello di preparazione, ragion per cui prendi la tabella che ti linko non come oro colato, ovviamente gli allenamenti debbono essere proporzionati al grado di preparazione.
21K in 8 settimane - Runner's World
Consiglierei anche visita d'idoneità agonistica, anche se poi non vuoi tesserarti per la Fidal, sempre meglio fare un controllo per avere la sicurezza che a livello fisico sia tutto ok, 21 km non sono uno scherzo.
Inoltre ti consiglio di procurarti della vasellina... io ho finito la mia prima maratona con i capezzoli sanguinanti causa sfregamento
Io mi sto allenando in vista del mio prossimo obiettivo : 14 aprile Maratona di Rotterdam.