L'angolo della palestra

[Doctore]

Che ce frega del video! Vogliamo i muscoli!

 

[7AlePato7]

Metodo piramidale inverso

 

[prebozzio]

Tutti secchi su 'sto forum?

 

[WyllyWonka91]

Quanto alzate alla panca piana? Dite anche il vostro peso.

90 kg di peso, 135 kg di massimale.
Con 90 kg ne faccio 10 massimo...

No rimbalzo, no panca piedi all'aria, si fermo, si piedi piantati a terra e tecnica corretta.

 

[7AlePato7]

90 kg di peso, 135 kg di massimale.
Con 90 kg ne faccio 10 massimo...

No rimbalzo, no panca piedi all'aria, si fermo, si piedi piantati a terra e tecnica corretta.

Per curiosità quanto pesi?

 

[Z A Z A']

Quanto alzate alla panca piana? Dite anche il vostro peso.

È da una vita che non scrivo qui
187 cm,79 kg.
Massimale 100 kg provato un paio di mesi fa(super tirato,ci ho messo almeno sei secondi a tirarlo su ).
Ultimamente faccio otto colpi con 80,sei con 85 e 3 con 90.
Purtroppo con la mia conformazione mi mancano parecchi kg di perso corporeo prima di poter tirare su roba seria.

P.S. che bestia [MENTION=1768]WyllyWonka91[/MENTION]

 

[WyllyWonka91]

Per curiosità quanto pesi?

Peso 90 kg e sono alto 190 cm, ho una bf alta però, tipo 20%. Ora sono in definizione..
In relazione al peso corporeo, il massimale non é alto, anzi... il problema è che ho le leve lunghe! Prima di capire come caspio incrementare la panca ho dovuto sbatte la testa contro tanti muri ahah

 

[WyllyWonka91]

È da una vita che non scrivo qui
187 cm,79 kg.
Massimale 100 kg provato un paio di mesi fa(super tirato,ci ho messo almeno sei secondi a tirarlo su ).
Ultimamente faccio otto colpi con 80,sei con 85 e 3 con 90.
Purtroppo con la mia conformazione mi mancano parecchi kg di perso corporeo prima di poter tirare su roba seria.

P.S. che bestia [MENTION=1768]WyllyWonka91[/MENTION]

Grazie ahah ma fidati non sono nulla di che ne di forza ne di massa.
Io punto ad rimanere a 90 kg di peso col 12% di body fat e a 150 kg di panca di massimale.
Un paio d'anni se tutto va bene....

 

[7AlePato7]

Io sono sui 95 di massimale, ma peso 69 kg. Il mio problema è opposto al tuo. Ho bassa bf e per incrementare i carichi devo mangiare di più. Il fatto è che essendo dimagrito molto e sapendo la fatica che c'ho messo ho paura di ingrassare di nuovo.

 

[WyllyWonka91]

Io sono sui 95 di massimale, ma peso 69 kg. Il mio problema è opposto al tuo. Ho bassa bf e per incrementare i carichi devo mangiare di più. Il fatto è che essendo dimagrito molto e sapendo la fatica che c'ho messo ho paura di ingrassare di nuovo.

Reverse diet.
Sali piano piano coi carbo e lascia proteine e grassi costanti. In questo modo educhi il metabolismo ad adattarsi ad un carico maggiore di carboidrati.

Se vuoi aumentare carichi e massa magra, devi stare in surplus calorico, su questo non c'é dubbio.