L'angolo della palestra

[Dexter]

Mai andato a cedimento (se non tecnico) e fidati che non sto stallando. Ormai le tecniche di allenamento si sono evolute, il mito del cedimento e delle serie tirate alla morte non ha più molto fondamento.

sisi son d'accordo,anche io non arrivo sempre a cedimento,si varia...però non andare MAI a cedimento boh. vabè che ho letto che ti alleni in multifrequenza,in quel caso sei "giustificato",sarebbe controproducente tirare fino alla morte

 

[Fabry_cekko]

Ma da soli come fate ad arrivare a cedimento? Per me quel paio di ripetizioni dove lo spotter ti aiuta son fondamentali per la crescita. Parlo di mie sensazioni eh.

40kg cekko non ce la fa...il mio consiglio è di iscriversi in una palestra (buona),poi dopo qualche tempo che hai imparato un po' di cose puoi allenarti da solo. Allenarsi da 0 a casa non è sempice.

da marzo ho smesso, ma cmq 5-6 mesi in palestra li ho fatti, ho chiesto per non fare di testa mia
apposta voglio fare solo esercizi a corpo libero senza fare cose strane

 

[Morto che parla]

Ma da soli come fate ad arrivare a cedimento? Per me quel paio di ripetizioni dove lo spotter ti aiuta son fondamentali per la crescita. Parlo di mie sensazioni eh.

40kg cekko non ce la fa...il mio consiglio è di iscriversi in una palestra (buona),poi dopo qualche tempo che hai imparato un po' di cose puoi allenarti da solo. Allenarsi da 0 a casa non è sempice.

Io un paio do volte sono rimasto due/tre minuti sotto al bilanciere

 

[Dexter]

Io un paio do volte sono rimasto due/tre minuti sotto al bilanciere

ahahah immaginavo potesse succedere

 

[prebozzio]

Palestrati, state continuando ad allenarvi o no?!

Io sono riuscito a tirare avanti tutto l'anno senza pause, mi sento in gran forma!

 

[Andreas89]

A breve riprendo dopo una pausa di 3 mesi (data la fissazione per il running). Vorrei fare tutto "fai da me". Ho preso già la panca e a breve acquisterò gli attrezzi. Qualcuno mi consiglia un programma da adottare??? Ahimè [MENTION=208]Morto che parla[/MENTION] non lo vedo in giro da secoli......

 

[Fabry_cekko]

Io sono stato 4-5 mesi fermo, ora sono 2 settimane che mi sto allenando 5-6 giorni alla settimana e i risultati si vedono alla grande perchè sono magro
Ora ho preso anche i manubri

 

[andre]

A breve riprendo dopo una pausa di 3 mesi (data la fissazione per il running). Vorrei fare tutto "fai da me". Ho preso già la panca e a breve acquisterò gli attrezzi. Qualcuno mi consiglia un programma da adottare??? Ahimè [MENTION=208]Morto che parla[/MENTION] non lo vedo in giro da secoli......

Se sei all'inizio il MAV5 di Ado Gruzza.

 

[Andreas89]

Se sei all'inizio il MAV5 di Ado Gruzza.

Ho visto un po' il programma. Il problema è che, per quel che ho capito, forse dovrebbe essere applicato andando in palestra, in quanto a casa ho solo 2 manubri.

 

[Fabry_cekko]

Ragazzi mo mia sorella (20 anni) e mia madre 50-55 (non dico l'età precisa xD) vogliono alzare anche loro i pesi...non hanno mai fatto palestra, che manubri dovrebbero alzare?