Camminare fa bene. Conferme. Quanti passi servono.

[RickyB83]

Appunto Io li faccio solamente in casa 4000 al giorno

 

[Toby rosso nero]

Mi sono dovuto fermare alla prima parola in grassetto

 

[Raryof]

Per chi si allena 4 volte alla settimana fare passi ogni giorno è fondamentale (per costruire massa anche, ovviamente per fare cardio e regolare tante altre cose), ma generalmente mi limito a fare quei 50 minuti al giorno, stai sui 5000 passi e poi il resto è vita quotidiana, ogni tanto le scale avanti e indietro, dopo una camminata e sei a posto, ma questo NON lo vedo come un allenamento.
Ha poco senso stare lì un'oretta e mezzo per fare 10-12 mila passi, ma sull'argomento ne ho lette di ogni, c'è chi impazzisce se non arriva a 10mila, c'è chi ti dice 7000, c'è chi ti dice 3800, c'è chi ti dice anche di camminare all'indietro, per me l'importante è allenarsi in maniera completa quindi, non facendo solo i passettini, è giusto regolarsi senza incarognirsi più di tanto.
Poi chiaro, se fossi un vecchietto mi attiverei per fare lunghe camminate.

Ps: è logico che se tu sei una persona piuttosto allenata sia anche importante camminare come se fosse un allenamento quasi serio, quindi i passi della vita quotidiana possono smuoverti un po' ma non vengono letti dal fisico come qualcosa di così attivante.
Soprattutto se conti i passi che fai dalla poltrona al wc, diciamo, visto che poi ti rimetteresti comunque seduto.

 

[rossonero71]

È un ansiolitico e antidepressivo naturale. Non è un modo di dire,ma e vera.se poi lo fai in gruppo ancora meglio

 

[ROSSO NERO 70]

Per chi si allena 4 volte alla settimana fare passi ogni giorno è fondamentale (per costruire massa anche, ovviamente per fare cardio e regolare tante altre cose), ma generalmente mi limito a fare quei 50 minuti al giorno, stai sui 5000 passi e poi il resto è vita quotidiana, ogni tanto le scale avanti e indietro, dopo una camminata e sei a posto, ma questo NON lo vedo come un allenamento.
Ha poco senso stare lì un'oretta e mezzo per fare 10-12 mila passi, ma sull'argomento ne ho lette di ogni, c'è chi impazzisce se non arriva a 10mila, c'è chi ti dice 7000, c'è chi ti dice 3800, c'è chi ti dice anche di camminare all'indietro, per me l'importante è allenarsi in maniera completa quindi, non facendo solo i passettini, è giusto regolarsi senza incarognirsi più di tanto.
Poi chiaro, se fossi un vecchietto mi attiverei per fare lunghe camminate.

Ps: è logico che se tu sei una persona piuttosto allenata sia anche importante camminare come se fosse un allenamento quasi serio, quindi i passi della vita quotidiana possono smuoverti un po' ma non vengono letti dal fisico come qualcosa di così attivante.
Soprattutto se conti i passi che fai dalla poltrona al wc, diciamo, visto che poi ti rimetteresti comunque seduto.

Pensa che sono i più importanti perché ci si libera della parte interista che ahimè è insita in ognuno di noi

 

[DavidGoffin]

Uno studio di Harvard, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine il 12 gennaio 2026, rivela che per gli over 60 la quantità di movimento è più importante della frequenza. Monitorando oltre 13.000 donne per dieci anni, i ricercatori hanno scoperto che bastano 4.000 passi anche solo uno o due giorni a settimana per ridurre il rischio di morte del 26% e quello di malattie cardiache del 27%.

Sebbene camminare tre o più giorni offra benefici ancora maggiori (riduzione della mortalità fino al 40%), il dato rassicurante è che anche l'attività sporadica è un potente scudo per il cuore. Per la popolazione anziana, dunque, l'obiettivo primario deve essere il volume totale dei passi, indipendentemente da quanto spesso si riesca a uscire di casa

Me cojoni!
Lo studio sull'acqua bagnata l'hanno già fatto?

 

[Manue]

Beh lo studio prende in esame gli over 60, quindi anche 70-80 enni,
e forse loro a 4000 non ci arrivano di base...

chissà