Discussione: L'angolo della palestra

Originariamente Scritto da prebozzio

Mi sembrava strano infatti cominciare a fare la massa classica a fine aprile

È da novembre che sto in ipocalorica, ho bisogno di più calorie anche per spingere di più. Al momento mi concentro su una ricomposizione corporea, sperando di mettere su muscolo e asciugarmi ancora di più. Una dieta di massa classica non posso permettermela, ingrasserei come un cinghiale. Vediamo a fine estate a che punto sarò, se sarà il caso di passare a una ipercalorica. Il dubbio che mi viene è sulle quantitá di PRO da assumere. In questo la mia dietista sembra voler stare bassa, intorno a 1,5 grammi per kg. Finora ero sull'1.3, infatti informandomi ho visto che era troppo poco.

Giornata "storica" per me: oggi ho fatto il mio primo muscle up.

Originariamente Scritto da prebozzio

Qui vogliamo vedere delle foto

Ahahah dai appena mi viene bene mi faccio fare un video, il mio PT aveva iniziato a farmelo però poi forse ero stanchissimo e non sono riuscito a ripetermi

Originariamente Scritto da prebozzio

Che ce frega del video! Vogliamo i muscoli!

Non faccio bodybuilding... I pesi sono solo una parte del lavoro, faccio essenzialmente crossfit. Quindi per costruire i muscoli ci metterò di più ma preferisco così. Sono molto contento del risultato ottenuto finora, sebbene la massa ottenuta non sia così elevata...

Originariamente Scritto da prebozzio

Ma via! 90kg di panca piana e neanche un po' di petto gonfio?

Un po' si, ma bisogna migliorare la mobilità delle spalle. Io ho le braccia e le spalle molto forti, sul petto sono rimasto un po' indietro perché fatico ad addurre le scapole. Avevo un atteggiamento cifotico che sto correggendo, c'è da lavorare ancora però. In questa fase il mio PT mi sta distruggendo con lo stripping alla panca combinato con i piegamenti a terra. E' davvero tosto ragazzi. Fortuna che la settimana prossima avrò una settimana di scarico perché mi sento mezzo morto