Per i tricipiti falli in sospensione su due panchette
Per i polpacci basta che tu faccia 20 minuti di corda al giorno, al limite il calf raise se vuoi allenare anche i glutei ed il bicipite femorale.
Addominali falli in sospensione sui gomiti per un minuto a lato, 3 volte.
Troppi piegamenti, devi variare un po' gli esercizi sennò ti stufi facilmente, lo dico per esperienza. Mettici dentro delle croci su panca inclinata
Poi mancano pure i dorsali, il massimo sarebbe fare delle trazioni a presa larga