Tonificare significa aumentare il tono del muscolo, e cioè le fighette che si allenano per tonificare anche se non lo sanno si stanno allenando per la massa e la forza
.
Alla fine nel gergo quando uno tonifica pensa: faccio un po di pesi senza impegnarmi troppo, non voglio mettere su massa, giusto quel poco per mantenere la condizione (potrebbe essere l'allenamento di un maratoneta)