L'angolo della palestra

**andre** · 17-09-2012, 22:03

Originariamente Scritto da Dexter

80g al giorno di caseine manco pato quando pesava 60kg le prendeva...senza offesa sheva,ma dopo la scheda da te postata e la genialata sulle prote in polvere inizio seriamente a dubitare del tuo istruttore

è sempre un integratore, serve appunto ad "integrare" la dieta. assumerne in così grosse quantità non credo sia il massimo, a livello di salute. la maggior parte delle proteine si dovrebbero assumere da cibo solito, le whey sono un di più.

sheva io ti consiglio di chiedere al tuo dottore o ad un nutrizionista, 80 gr son veramente tanti. poi l'integrazione va vista all'interno della dieta

**Dexter** · 17-09-2012, 22:15

80g sono un enormità,diciamo la stessa cosa andre,forse mi son spiegato male

comunque non sono whey ma a quanto pare caseine,quindi è pure peggio: son pesanti cavolo...io non sono uno di quelli che dicono che fa male tutto,e nemmeno in questo caso mi sento di dire che va incontro a dei rischi sheva,piuttosto è uno spreco! vanno benissimo un 30g nel prenanna e amen...al mattino fonti proteiche va bene il latte e via,e durante il giorno c'è altra roba..

- - - Aggiornato - - -

fra l'altro mi viene difficile pensare che le assimili tutte quelle proteine,se le prende tutte in una botta...

**sheva90** · 17-09-2012, 22:20

Le ho già assunte in passato 80gr non mi sembra una dose cosi elevate.

In pratica prenderò 30 a metà mattina, 30 a metà pomeriggio e 20 pre-nanna.

Durante il giorno per motivi vari non sempre assumo tante proteine...

Morto che parla · 18-09-2012, 08:58

Originariamente Scritto da sheva90

Quelle pure che mi ha consigliato il personal trainer a rilascio lento.
Sono 3 KG, assumerò 80 g al giorno, mi ha dato anche l'alimentazione che domani posto.

La miseria 80g al giorno sarebbe "integrazione"? Ma mangi?

**Canonista** · 18-09-2012, 09:20

Sheva...ma quanto pesi?

**sheva90** · 18-09-2012, 14:40

75 KG.

Ma per crescere le quantita di proteine quelle sono, da 60gr a 80 gr al giorno piu il cibo sollido...

Io mangio un casino ma non in maniera "ridiga"... ho letto che il fabbisogno di proteine e pari a 2gr per ogni kg.. quindi mi servono 150gr di proteine pulite al giorno

**Canonista** · 18-09-2012, 14:50

Boh, io invece leggo dappertutto che è di 0,9-1 gr..1,5 massimo..

Morto che parla · 18-09-2012, 14:54

Originariamente Scritto da sheva90

75 KG.

Ma per crescere le quantita di proteine quelle sono, da 60gr a 80 gr al giorno piu il cibo sollido...

Io mangio un casino ma non in maniera "ridiga"... ho letto che il fabbisogno di proteine e pari a 2gr per ogni kg.. quindi mi servono 150gr di proteine pulite al giorno

Il problema è "dove" l'hai letto. E' una delle tante "verità" del bodybuilding.

Il BB è sperimentare SU SE STESSI. Io ho preso 6 kg praticamente tutti puliti con 1,2/1,4 gr pro per kg, in un anno.

Adesso sto aumentando le pro, ma attenzione. Davvero, attenzione. Non è uno sprint, è una maratona. Certi estremismi si possono tentare dopo anni e anni di pratica seria e conoscenza del corpo, altrimenti si rischia, si rischia grosso.

**sheva90** · 18-09-2012, 14:59

L'ho letto in tanti forum di BB che frequento

**andre** · 18-09-2012, 15:07

prova a postare la dieta che segui di solito, magari è povera di pro e quindi le devi per forza assumere con le whey

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