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Morto che parla
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PowaMod 
L'angolo della palestra
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Morto che parla
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Quanto recuperi?
andre
No pain, no gain
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Lo schema è questo:
6 x 3 @80% #2’
6 x 4 @80% #2’
6 x 5 @80% #3’
6 x 6 @80% #4’
5 x 5 @85% #4’
4 x 4 @90% #4’
3 x 3 @95% #4’
2 x 2 @100% #4’
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Morto che parla
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Quanto ti dura il workout?
andre
No pain, no gain
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Con tutti i complementari mi dura più e meno 60 minuti, per ora.
La settimana del 6x6 ti van via 40 minuti solo per il 6x6 e il 6x2 e quindi penso durerà di più
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Io mi son fatto l'idea che per migliorare di forza non basta più una progressione lineare settimana per settimana, bisogna sempre fare del lavoro generale col 60-70% di 1RM, bassa intensità, facile, ma non troppo, recuperi bassi, ampio buffer. Invece le giornate hard con poche ripetizioni ci sono sempre tutte le settimane (eccetto quelle di ricondizionamento), partendo da un 90% circa facile facile con super buffer fino ad arrivare nel giro di boh, 2-3 mesi ai propri personali.
La prossima stagione nei limiti del possibile proverò questo approccio, anche se mi sarà difficile non essendo i pesi la parte principale.
La prossima stagione nei limiti del possibile proverò questo approccio, anche se mi sarà difficile non essendo i pesi la parte principale.
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Livestrong
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Non sono un cultore del fisico come voi
Faccio roba normale, lavoro aerobico, lat machine, chest press, addominali, lavoro coi manubri etc etc
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raga oggi mi sono iscritto in palestra, inizio domani. Farò un mese per provare un pò com'è, quindi intanto mi chiedevo se avete qualche consiglio base giusto per sapere cosa mi attende il primo giorno... ditemi le vostre esperienze e sparate qualche consiglio (;
