Lo stretching statico dovrebbe essere il rito di ogni fine allenamento. E' rilassante, funge da cool down e resetta il tono muscolare, coi muscoli caldi è un ottima opportunità per aumentare la scioltezza muscolare.
L'ideale sarebbe 2-3 ripetizioni di 1' per gruppo muscolare: Hamstrings e Adduttori (a far la posizione dell'ostacolista si raccolgono 2 piccioni con 1 fava), Quadricipite, Glutei, Polpacci...e in teoria anche la parte sopra: Gran Dorsale, Deltoidi, Pettorali, Romboidi e muscoli del collo.
Cmq Jerry West la corsa prolungata non è funzionale al Basket, poi se ti diverti allora ok.