L'angolo della palestra

[Morto che parla]

Ciao pompati!
Ero rimasto indietro nella lettura di questo gran topic di almeno una decina di pagine. Se ne son lette di ogni, molto divertenti

Ho iniziato il mio programma settembrino. Ho faticato un sacco con le trazioni, dopo due mesi di zero assoluto. Mi son trascinato dietro dolorini per due giorni... ah che goduria!

Riparti gradualmente con le trazioni se no per le spalle son dolori...

- - - Aggiornato - - -

Ma comunque credo intendesse di allargare la cassa toracica a livello muscolare, il pull-over va a lavorare anche il gran pettorale alla fine. Comunque non ne ho idea

Sì ma la cassa toracica è "osso". Se ti dicono "allarga il petto", ci può anche stare, se ti dicono "allarga la cassa" è una fesseria infinita...

 

[alexrossonero]

Io i pullover li ho sempre fatti, son un buon esercizio. L'importante è non caricare troppo oltre le proprie possibilità. Anche se di fondo questa regola vale per tutti gli esercizi. E cmq si, più che il pettorale lavorano di più spalle, tricipiti e dorsali.

 

[andre]

Ahia

Cosa mi consigli di mangiare durante il giorno? In linea generale, non ti chiedo i tot grammi di cibo X

Cerca di fare 5-6 pasti durante il giorno, prediligi fonti proteiche come albumi, carni bianche e rosse, pesci (anche grassi, come il salmone e lo sgombro), formaggi magri (yogurt greco, ricotta). Per i carbo cerca di assumerli con basso IG (indice glicemico) durante i vari pasti e ad alto IG a colazione e post allenamento. Per i grassi invece prediligi quelli vegetali, olio, frutta secca, ecc.
Ho copiato e incollato quello che ho scritto qualche pagina fa

 

[alexrossonero]

Riparti gradualmente con le trazioni se no per le spalle son dolori...

Si si,certo. Infatti non ho di proposito completato tutte le ripetizioni nelle serie finali. Diciamo che alle spalle non ho mai avuto nessun problema di alcun tipo, per fortuna, nemmeno quando è capitato di forzare. Certo è che è sempre meglio prevenire, piuttosto che dover poi convivere con certi traumi.

 

[Livestrong]

Sembra di essere su bodyweb piu che su milanworld

 

[Morto che parla]

Sembra di essere su bodyweb piu che su milanworld

Esagerato

Poi bodyweb ha dei soggetti interni che fan venire la pelle d'oca.........

 

[Livestrong]

Mancano solo le foto in effetti

 

[Morto che parla]

Mancano solo le foto in effetti

Certo che, anche tu....manifestare le tue inclinazioni in modo così esplicito....

 

[Livestrong]

Io rappresento l'interesse di tutti gli utenti, omosessuali e ragazze compresi

 

[Morto che parla]

Io rappresento l'interesse di tutti gli utenti, omosessuali e ragazze compresi

Quando ho finito massa e definizione ti pubblico un servizio fotografico