Consigli attività fisica ai tempi della pandemia

[sunburn]

Buonasera a tutti! Avrei bisogno di qualche consiglio sull'oggetto della discussione.
Premessa. Ho sempre fatto sport sin da bambino: piscina, poi karate, poi calcio.
Fino a tre anni fa giocavo in una squadra di calcio con allenamenti e partite annesse. Poi per un problema al ginocchio che avrei potuto risolvere solo con un'operazione abbastanza noiosa, ho smesso e ho iniziato ad andare in piscina tre volte a settimana, più la classica partita settimanale a calcetto con gli amici.
Con l'inizio della pandemia mi sono arrangiato come un po' tutti.
Ora il mio problema è che non mi sono mai allenato tanto per, ma lo scopo dell'allenamento per me è sempre stata la competizione. Anche quando andavo in piscina(a parte il fatto che mi piacesse stare in acqua), lo scopo era essere in forma per spaccare i deretani alla partita di calcetto...

Tutto questo pippotto per dire che dopo un anno mi sono annoiato parecchio di allenarmi giusto per allenarmi(sì lo so fare attività fisica fa bene ecc ecc ecc, ma per me non è mai stata la motivazione principale e, in questo momento, non la sento sufficiente).. Quindi, domanda da un milione di dollari: conoscete un qualche allenamento domestico che sia anche divertente? Mi bastano delle indicazioni di massima, sull'intensità mi regolo io.

 

[bmb]

Buonasera a tutti! Avrei bisogno di qualche consiglio sull'oggetto della discussione.
Premessa. Ho sempre fatto sport sin da bambino: piscina, poi karate, poi calcio.
Fino a tre anni fa giocavo in una squadra di calcio con allenamenti e partite annesse. Poi per un problema al ginocchio che avrei potuto risolvere solo con un'operazione abbastanza noiosa, ho smesso e ho iniziato ad andare in piscina tre volte a settimana, più la classica partita settimanale a calcetto con gli amici.
Con l'inizio della pandemia mi sono arrangiato come un po' tutti.
Ora il mio problema è che non mi sono mai allenato tanto per, ma lo scopo dell'allenamento per me è sempre stata la competizione. Anche quando andavo in piscina(a parte il fatto che mi piacesse stare in acqua), lo scopo era essere in forma per spaccare i deretani alla partita di calcetto...

Tutto questo pippotto per dire che dopo un anno mi sono annoiato parecchio di allenarmi giusto per allenarmi(sì lo so fare attività fisica fa bene ecc ecc ecc, ma per me non è mai stata la motivazione principale e, in questo momento, non la sento sufficiente).. Quindi, domanda da un milione di dollari: conoscete un qualche allenamento domestico che sia anche divertente? Mi bastano delle indicazioni di massima, sull'intensità mi regolo io.

Prova col calisthenics. Su youtube penso troverai migliaia di circuiti.

 

[diavoloINme]

Buonasera a tutti! Avrei bisogno di qualche consiglio sull'oggetto della discussione.
Premessa. Ho sempre fatto sport sin da bambino: piscina, poi karate, poi calcio.
Fino a tre anni fa giocavo in una squadra di calcio con allenamenti e partite annesse. Poi per un problema al ginocchio che avrei potuto risolvere solo con un'operazione abbastanza noiosa, ho smesso e ho iniziato ad andare in piscina tre volte a settimana, più la classica partita settimanale a calcetto con gli amici.
Con l'inizio della pandemia mi sono arrangiato come un po' tutti.
Ora il mio problema è che non mi sono mai allenato tanto per, ma lo scopo dell'allenamento per me è sempre stata la competizione. Anche quando andavo in piscina(a parte il fatto che mi piacesse stare in acqua), lo scopo era essere in forma per spaccare i deretani alla partita di calcetto...

Tutto questo pippotto per dire che dopo un anno mi sono annoiato parecchio di allenarmi giusto per allenarmi(sì lo so fare attività fisica fa bene ecc ecc ecc, ma per me non è mai stata la motivazione principale e, in questo momento, non la sento sufficiente).. Quindi, domanda da un milione di dollari: conoscete un qualche allenamento domestico che sia anche divertente? Mi bastano delle indicazioni di massima, sull'intensità mi regolo io.

Ohi ohi ohi, nemmeno immagini quanto ti capisco.
Io l'unica cosa divertente che abbia trovato da fare è un allenamento tecnico con la palla quindi conduzione, palleggi, trasmissioni(il muro non mi sbaglia un passaggio di ritorno , lol!!), percorsi , ecc ecc.
Ma tutto ciò mi è possibile perchè ho del giardino sotto casa.

Purtroppo per me la 'fatica' è sempre stata propedeutica al miglioramento della prestazione e con un fine di gioco, concentrando tanto con la palla diciamo che mi sono creato lo 'zuccherino' per addolcire la pillola.
Ogni altro allenamento fine a se stesso mi ha sempre annoiato.

Lo sport per me è sempre stato condivisione e competizione.

 

[Andris]

potresti provare con un visore e fare i percorsi,a patto che nessuno ti stia guardando

 

[enigmistic02]

Buonasera a tutti! Avrei bisogno di qualche consiglio sull'oggetto della discussione.
Premessa. Ho sempre fatto sport sin da bambino: piscina, poi karate, poi calcio.
Fino a tre anni fa giocavo in una squadra di calcio con allenamenti e partite annesse. Poi per un problema al ginocchio che avrei potuto risolvere solo con un'operazione abbastanza noiosa, ho smesso e ho iniziato ad andare in piscina tre volte a settimana, più la classica partita settimanale a calcetto con gli amici.
Con l'inizio della pandemia mi sono arrangiato come un po' tutti.
Ora il mio problema è che non mi sono mai allenato tanto per, ma lo scopo dell'allenamento per me è sempre stata la competizione. Anche quando andavo in piscina(a parte il fatto che mi piacesse stare in acqua), lo scopo era essere in forma per spaccare i deretani alla partita di calcetto...

Tutto questo pippotto per dire che dopo un anno mi sono annoiato parecchio di allenarmi giusto per allenarmi(sì lo so fare attività fisica fa bene ecc ecc ecc, ma per me non è mai stata la motivazione principale e, in questo momento, non la sento sufficiente).. Quindi, domanda da un milione di dollari: conoscete un qualche allenamento domestico che sia anche divertente? Mi bastano delle indicazioni di massima, sull'intensità mi regolo io.

Ginnastica a corpo libero a parte, io mi alleno al campo del mio paese con ripetute sui 600, 400, 300 e 200 mt. Per rendere l'allenamento "sfidante" segno tutti i tempi e cerco di migliorarli giorno per giorno. Inutile dire quanto sia soddisfacente e motivante registrare tempi sempre migliori.

 

[Milo]

Messo uguale a te, solo che oltre al calcetto con gli amici, erano anni che avevo iniziato col calcetto in C2 (ovviamente non in prima linea perché ho 30 anni, ma mi dava comunque soddisfazioni).

Io punto tutto sulla fatica e sul consumare liquidi, quindi corsa corsa corsa e quando torno addominali e flessioni.

La settimana prima di Natale da puro pazzo dopo 3 mesi fermo iniziai correndo come se non avessi mai smesso di allenarmi, risultato borsite alla coscia sinistra e sono guarito 10 giorni fa, non dico altro. E già soffro di pubalgia che puntualmente torna

 

[sunburn]

Grazie a tutti per le risposte.

Altri?
A casa praticamente non ho attrezzi. Solo dei manubri e una cyclette che avevo preso per una riabilitazione dopo un infortunio.
Pensavo di comprare un sacco per calci e pugni, ma non saprei concretamente che tipo di esercizi fare.
Non vorrei comprare troppi attrezzi perché spero che tra non molto si possa tornare a fare sport normalmente.

 

[7AlePato7]

Grazie a tutti per le risposte.

Altri?
A casa praticamente non ho attrezzi. Solo dei manubri e una cyclette che avevo preso per una riabilitazione dopo un infortunio.
Pensavo di comprare un sacco per calci e pugni, ma non saprei concretamente che tipo di esercizi fare.
Non vorrei comprare troppi attrezzi perché spero che tra non molto si possa tornare a fare sport normalmente.

Puoi provare con un’app seria che organizza gli allenamenti a corpo libero, tipo Freeletics. Se vuoi prenderti qualche cosa che occupi poco spazio, allenati col TRX, oppure con i kettlebell o una sbarra per le trazioni. Per rendere tutto più challenging registra i progressi sui tempi o sul numero di ripetizioni. Oppure esegui varianti dello stesso esercizio sempre più complesse: per esempio dai push up normali passa ai push up diamond.

 

[davidsdave80]

Buonasera a tutti! Avrei bisogno di qualche consiglio sull'oggetto della discussione.
Premessa. Ho sempre fatto sport sin da bambino: piscina, poi karate, poi calcio.
Fino a tre anni fa giocavo in una squadra di calcio con allenamenti e partite annesse. Poi per un problema al ginocchio che avrei potuto risolvere solo con un'operazione abbastanza noiosa, ho smesso e ho iniziato ad andare in piscina tre volte a settimana, più la classica partita settimanale a calcetto con gli amici.
Con l'inizio della pandemia mi sono arrangiato come un po' tutti.
Ora il mio problema è che non mi sono mai allenato tanto per, ma lo scopo dell'allenamento per me è sempre stata la competizione. Anche quando andavo in piscina(a parte il fatto che mi piacesse stare in acqua), lo scopo era essere in forma per spaccare i deretani alla partita di calcetto...

Tutto questo pippotto per dire che dopo un anno mi sono annoiato parecchio di allenarmi giusto per allenarmi(sì lo so fare attività fisica fa bene ecc ecc ecc, ma per me non è mai stata la motivazione principale e, in questo momento, non la sento sufficiente).. Quindi, domanda da un milione di dollari: conoscete un qualche allenamento domestico che sia anche divertente? Mi bastano delle indicazioni di massima, sull'intensità mi regolo io.

Ciao , io mi sto allenando con Trx e Kettlebell , trovi su youtube oppure come ho fatto per comodita' seguo schede di umberto miletto per allenamento in sospensione, e integro io con Kb , swing , deadlift e affondi

 

[davidsdave80]

Ciao , io mi sto allenando con Trx e Kettlebell , trovi su youtube oppure come ho fatto per comodita' seguo schede di umberto miletto per allenamento in sospensione, e integro io con Kb , swing , deadlift e affondi

Anche io ho una domanda, per i "secchi" come me
, per rafforzare/ irrobustire le gambe, le ripetute possono essere utili? piu' che il classico running?