Il primo anno di palestra avevo un programma stilato dall'istruttore, nel frattempo leggevo i diversissimi pareri di esperti o presunti esperti su internet sulle migliori metodologie di allenamento, diete e quant'altro, ho scaricato qualche libro e su youtube ho trovato molti suggerimenti, tutorial e programmi.
Pian piano mi sono comprato il materiale per allenarmi a casa e ho iniziato a farmi programmi personalizzati che tengono conto di ciò che mi piace, di ciò che voglio ottenere e in cui integro tutte le attività (building, calistenia, calcio). Sono ormai tre anni che mi alleno per conto mio.
Se vai già in palestra fai prima a chiedere al tuo istruttore un integrazione per questo tipo di attività, se invece no e sei alle prime armi, il mio consiglio è quello di documentarti un po' su internet e su youtube, dove puoi trovare qualche programma anche per principianti della calistenia e sperimentare, sperimentare e sperimentare. Ci sono atleti calistenici che hanno dei corpi d'acciaio che i bodybuilder si sognano.