Va beh vi dico come mi sto allenando attualmente:
LUN
Panca
Squat
Rematore con bil.
Panca stretta
MER
Stacco
Lento avanti
Trazioni zavorrate
Parallele zavorrate
VEN
Squat
Panca
Rematore con bilanciere
Front Squat
SAB
Power Clean
Power shrugs
High pulls
Curl con bil.
Sto provando a imparare il powerclean, per ora non supero i 70kg, devo prendere confidenza con il movimento.
Per il resto mi sto allenando a carico fisso cercando aumentare gradualmente. A livello di SNC mi sento molto meglio in questo periodo rispetto a quando facevo sedute con carichi in progressione.
Dieta normo-leggermente iper![]()