Discussione: L'angolo della palestra

Secondo voi mettono a fare le trazioni alla sbarra a un novellino (senza offesa per bb7 ovviamente )?

Originariamente Scritto da Livestrong

Secondo voi mettono a fare le trazioni alla sbarra a un novellino?

Beh dai un 4-5 di fila riuscirei anche a farne cmq figurati se mi offendo dopotutto sono per davvero un novellino ;P

Originariamente Scritto da BB7

No non mi tiro su io ma tiro già la sbarra collegata ai pesi, io sto seduto.

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Cioè addominali normali... ho scritto bassi perchè intendevo che non mi alto fino a toccare le ginocchia ma mi fermo prima XD

si allora quello delle trazioni si chiama lat machine.
per gli addominali non c'è bisogno di arrivare fino alle ginocchia, cerca di non ingobbirti, inspira quando scendi e butta fuori quando sali. attento alla schiena, per far lavorare a dovere l'addome è sufficiente "avvicinare" il bacino alla schiena. non mi sono spiegato molto bene, ma su internet trovi tutto.

Originariamente Scritto da Livestrong

Secondo voi mettono a fare le trazioni alla sbarra a un novellino (senza offesa per bb7 ovviamente )?

Beh se sei uscito da un campo di concentramento ce la fai facile.
In prima superiore ero un mucchietto d'ossa e nella verifica di educazione fisica ne feci 25 e rotti in fila

Raga sparatemi anche qualche bel consiglio per l'alimentazione che è quella che mi interessa di più... tenete presente che non so niente a parte le basi proprio (uovo=proteine)

Originariamente Scritto da Morto che parla

Beh se sei uscito da un campo di concentramento ce la fai facile.
In prima superiore ero un mucchietto d'ossa e nella verifica di educazione fisica ne feci 25 e rotti in fila

Quanto pesavi, 35 chili?

Originariamente Scritto da BB7

Raga sparatemi anche qualche bel consiglio per l'alimentazione che è quella che mi interessa di più... tenete presente che non so niente a parte le basi proprio (uovo=proteine)

Per come la vedo io, visto che da quello che capisco non sei un "pompato" come gli altri che scrivono , basta semplicemente fare le cose che fanno tutti... Eliminare dolci, formaggi, carboidrati alla sera (personalmente anche il pane lo elimino), schifezze varie.

Bere molta acqua, naturale o gassata non fa differenza, evitare di prendere integratori che fanno piu danno che altro.

Fare tanti parvi pasti, 5/6 al giorno. Frutta lontano dai pasti (anche qui senza esagerare, la frutta contiene comunque gli zuccheri, che sono utilissimi ma non oltre certe soglie) e come spuntino, al massimo se vuoi prendere delle proteine prendi le canoniche whey, io non sono un grande fan delle uova...

Carne (meglio bianca, ma serve anche la rossa) e pesce (magro, tipo Cernia, palombo, merluzzo, coda di rospo) e verdura a volontà...

Per Il resto poi sta anche alla tua coscienza

Originariamente Scritto da BB7

Raga sparatemi anche qualche bel consiglio per l'alimentazione che è quella che mi interessa di più... tenete presente che non so niente a parte le basi proprio (uovo=proteine)

Già parti male Uovo non è = a proteine. Albume = proteine, tuorlo = grassi e colesterolo.

Dipende se vuoi fare massa/forza o definizione, ma in linea generale i principi sono:

-Tante proteine (diciamo da 1,5grammi per kg corporeo in su)
-Tendenzialmente evitare i carboidrati a cena
-Evitare l'alcool


Ma queste son proprio basi basi...

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Originariamente Scritto da Livestrong

Quanto pesavi, 35 chili?

Non ci andavo così lontano

Originariamente Scritto da BB7

Raga sparatemi anche qualche bel consiglio per l'alimentazione che è quella che mi interessa di più... tenete presente che non so niente a parte le basi proprio (uovo=proteine)

pro: uova (albumi), pollo, salmone, tonno, sgombro, tacchino, ricotta
grassi: olio, frutta secca
carbo: riso, pasta, patate, frutta, verdura, basso IG durante il giorno (frutta, non la banana, verdura e roba integrale), alto IG a colazione e post allenamento.

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Originariamente Scritto da Morto che parla

Già parti male Uovo non è = a proteine. Albume = proteine, tuorlo = grassi e colesterolo.

Dipende se vuoi fare massa/forza o definizione, ma in linea generale i principi sono:

-Tante proteine (diciamo da 1,5grammi per kg corporeo in su)
-Tendenzialmente evitare i carboidrati a cena
-Evitare l'alcool

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Originariamente Scritto da Livestrong

Per come la vedo io, visto che da quello che capisco non sei un "pompato" come gli altri che scrivono , basta semplicemente fare le cose che fanno tutti... Eliminare dolci, formaggi, carboidrati alla sera (personalmente anche il pane lo elimino), schifezze varie.

Bere molta acqua, naturale o gassata non fa differenza, evitare di prendere integratori che fanno piu danno che altro.

Fare tanti parvi pasti, 5/6 al giorno. Frutta lontano dai pasti (anche qui senza esagerare, la frutta contiene comunque gli zuccheri, che sono utilissimi ma non oltre certe soglie) e come spuntino, al massimo se vuoi prendere delle vitamine prendi le canoniche whey, io non sono un grande fan delle uova...

Carne (meglio bianca, ma serve anche la rossa) e pesce (magro, tipo Cernia, palombo, merluzzo, coda di rospo) e verdura a volontà...

Per Il resto poi sta anche alla tua coscienza

aspetta, le whey non sono vitamine, ma proteine. ideale per il post wo o a colazione