L'angolo della palestra

Morto che parla · 05-09-2012, 19:06

Originariamente Scritto da Livestrong

Coi manubri fai le croci, a mio giudizio uno degli esercizi migliori con quell'attrezzo

C'è un problema però, anzi, due.
In primis con quel peso puoi fare solo del pumping sfrenato, che ci sta, certamente, ma all'interno di un workout completo.
Se fai 6x6 di panca piana con 80/90kg e poi fai 4/5 serie di croci da 15 ripetizioni con 20kg, ci sta. Se però è l'unica cosa che puoi fare, onestamente lo vedo poco utile.
Secondariamente c'è un problema meccanico non da poco: eseguire le croci BENE, aprendo completamente il torace, porta le mani al di sotto del livello della schiena. Se provi a farlo su un pavimento, non ce la fai. Gli servirebbe quindi una panca o qualcosa di molto, molto, molto simile.

- - - Aggiornato - - -

Originariamente Scritto da Canonista

Nooo forse capite male, il minimo è 2kg (la barra, il manubrio), il peso massimo è 10kg...sono quelle robe da 10 euro credo

2 dischi da 2 e 4 da 1 per intenderci...

Morto, se no...?

Canonista....son quelli del decathlon

?

Livestrong · 05-09-2012, 19:07

Si, ho corretto con "complementari" quando ho visto il peso

Morto che parla · 05-09-2012, 19:09

Comunque, "autoncensura", godo.
Finalmente ho ricominciato a lavorare BENE senza sentire male alla spalla.
33 serie di alto godimento ad intensità sostenuta, borsa dell'acqua calda in spalla, e via.

Canonista....http://www.decathlon.it/kit-20-kg-id_8018574.html ?

**Canonista** · 05-09-2012, 19:48

Sì, i dischi son quelli! Domyos...solo che è un kit con un manubrio solo

**andre** · 05-09-2012, 19:49

Originariamente Scritto da Canonista

Sì, i dischi son quelli! Domyos...solo che è un kit con un manubrio solo

cioè hai un manubrio solo?

**Canonista** · 05-09-2012, 19:52

Esatto, l'ha riportato mio fratello non so da dove (probabilmente dal Decathlon)

Morto che parla · 05-09-2012, 19:56

Originariamente Scritto da Canonista

Sì, i dischi son quelli! Domyos...solo che è un kit con un manubrio solo

Premessa: tu stai partendo da dove sono partito io, circa. Solo che io ne avevo due.

I tre comandamenti sulla Domyos.

Non avrai altri prodotti al di fuori della Domyos, che è vero per due ragioni: ottimo rapporto qualità prezzo, ma grande "fregatura", i dischi, così come i bilancieri, hanno un diametro di 28mm, mentre "i più" usano i 25mm. Ergo se pigli la roba domyos puoi metterci solo la roba domyos.

Non acquisterai prodotti Domyos invano, perchè ad oggi, dopo anni, non ho ancora trovato un prodotto loro che non mi soddisfa (ma bisogna saper scegliere, ovviamente)

Se acquisti ghisa, comprala gommata (ma questo vale un po' per tutte le marche).

Ora, detto questo, sarò brutale. Con 10 kg su un solo manubrio, diciamo, è come non averlo. Questo naturalmente se tu vuoi mettere su muscoli in maniera almeno semiseria. Dico che è come non averlo perchè fondamentalmente allora è meglio puntare su esercizi a corpo libero.

**andre** · 05-09-2012, 19:56

Originariamente Scritto da Canonista

Esatto, l'ha riportato mio fratello non so da dove (probabilmente dal Decathlon)

ti conviene prenderne un altro

**Pedrosa** · 05-09-2012, 20:16

Originariamente Scritto da BB7

Un'altra domanda raga: ho provato a calcolare il fabbisogno giornaliero di calorie in un paio di siti online, esce circa 3500 kcal. Però ora non so tradurre questo numero nella pratica essendo totalmente ignorante in fatto di alimentazione XD Quindi ora ditemi voi alcuni tra i cibi più comuni o che mangiate voi quante calorie hanno oppure consigliatemi cosa dovrei mangiare. Vi ricordo di nuovo che ho 19 anni, peso 84 kg e sono alto 180cm.

Ciccione, io sono 1.86 x 73

scherzo ovviamente

Comunque cavolo con 3500 mangia un bufalo

**Canonista** · 05-09-2012, 20:29

Originariamente Scritto da Morto che parla

Premessa: tu stai partendo da dove sono partito io, circa. Solo che io ne avevo due.

I tre comandamenti sulla Domyos.

Non avrai altri prodotti al di fuori della Domyos, che è vero per due ragioni: ottimo rapporto qualità prezzo, ma grande "fregatura", i dischi, così come i bilancieri, hanno un diametro di 28mm, mentre "i più" usano i 25mm. Ergo se pigli la roba domyos puoi metterci solo la roba domyos.

Non acquisterai prodotti Domyos invano, perchè ad oggi, dopo anni, non ho ancora trovato un prodotto loro che non mi soddisfa (ma bisogna saper scegliere, ovviamente)

Se acquisti ghisa, comprala gommata (ma questo vale un po' per tutte le marche).

Ora, detto questo, sarò brutale. Con 10 kg su un solo manubrio, diciamo, è come non averlo. Questo naturalmente se tu vuoi mettere su muscoli in maniera almeno semiseria. Dico che è come non averlo perchè fondamentalmente allora è meglio puntare su esercizi a corpo libero.

Azz...la dura legge di Domyos

Io boh, a parte una 10ina di mesi di kickboxe (qualche annetto fa) e un 4 anni da calciatore non ho fatto altro...
Di muscoli ne ho pochi, anche se ben definiti...di grasso praticamente non ne ho, sono 1.90 per 78-79, non peso praticamente un catso...e questo mi permetteva di avere la meglio nei combattimenti, soprattutto con i calci

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