Piscina - nuoto per neofiti. Come allenarsi.

[sunburn]

Ma nuotavi nella piscina che ti sei fatto sotto casa con i miei soldi del 110?

No, però pagavano i miei. Quindi comunque a scrocco…

 

[sunburn]

Oh, lo state scoraggiando ancor prima di iniziare 'sto poraccio.

Io direi che con quel tipo di allenamento (breve ma intenso) puoi trovarti bene. E poi stiamo andando verso primavera e poi la bella stagione. Quindi andare in piscina all'aperto, quando fa caldo, sarà un piacere.

Al netto del discorso noia che è soggettivo, il nuoto è un ottimo sport per mantenere la forma fisica o rimettersi in forma(come sempre associandolo a un’alimentazione equilibrata) e per allenare cuore e polmoni, ma dal punto di vista dei risultati fisici non è il massimo se praticato a livello amatoriale. Anche i professionisti, o comunque quelli che fanno agonismo, oltre a passare ogni giorno qualche ore in vasca, fanno molto allenamento a secco.
Poi chiaramente tutto dipende dall’obiettivo che si ha.

 

[davidsdave80]

Al netto del discorso noia che è soggettivo, il nuoto è un ottimo sport per mantenere la forma fisica o rimettersi in forma(come sempre associandolo a un’alimentazione equilibrata) e per allenare cuore e polmoni, ma dal punto di vista dei risultati fisici non è il massimo se praticato a livello amatoriale. Anche i professionisti, o comunque quelli che fanno agonismo, oltre a passare ogni giorno qualche ore in vasca, fanno molto allenamento a secco.
Poi chiaramente tutto dipende dall’obiettivo che si ha.

Grazie a te e a tutti per i consigli. Credo che dipenda anche molto dal tipo di personalità di ognuno ... per chi è estroverso e vuole stare in mezzo alla gente costantemente è chiaro che diventa una rottura di palle.. a me piace il nuoto di per se.. poi chiaro che in futuro quanto mi verrà concesso, alternerò con allenamenti con pesi o altro (trx ad esempio) e qualcosa piu di gruppo ( Paddle)
Non lo faccio per avere chissà quale fisico.. sono magro e geneticamente per me sarebbe un supplizio per ottenere risultati, anche in palestra che ho fatto per anni da piu giovane, lo faccio per allenare globalmente il corpo, cuore e polmoni e questo ha un effetto di maggiore equilibrio su di me anche psicofisico, piu di quanto facevo palestra.
alterno con camminata veloce sulla sabbia.. tipo Milan Lab ahaha .. poi piu avanti andrò a giocare a paddle..ora ahimè mi è stato precluso.

 

[Milanoide]

Ho ripreso dopo un paio d'anni, causa stop per vari acciacchi, attività fisica in particolare nuoto e camminata , oltre a ginnastica posturale

per riprendere un pò di tono muscolare con il nuoto in piscina, quanto secondo voi è necessario allenarsi a settimana ? sto via via raggiungendo 1h di nuoto x 3 volte a settimana (mi alleno con boccaglio centrale e pull buoy/ pinne e palette), alternando parte alta e gambe.

grazie per chi vorrà condividere la sua esperienza/ consigli.

Un ora di nuoto per tre volte la settimana va benissimo.

Se hai problemi di schiena, immagino lombosacrali, non puoi fare molto altro.

Ti dà il giusto tono muscolare e mobilità articolare.

Se invece sei sovrappeso, certo non è il tipo di attività che ti fa vedere chissà quali risultati.

Se non hai problemi alle spalle o al collo, ti consiglierei di provare il surf da onda. Vedrai la luce...

 

[davidsdave80]

Un ora di nuoto per tre volte la settimana va benissimo.

Se hai problemi di schiena, immagino lombosacrali, non puoi fare molto altro.

Ti dà il giusto tono muscolare e mobilità articolare.

Se invece sei sovrappeso, certo non è il tipo di attività che ti fa vedere chissà quali risultati.

Se non hai problemi alle spalle o al collo, ti consiglierei di provare il surf da onda. Vedrai la luce...

Grazie @Milanoide esattamente....il problema è quello / protrusioni... per fortuna il nuoto mi è sempre piaciuto! no.. non sono sovrappeso.
Sul surf..grazie per la dritta... ho la fortuna di vivere non distante da dove lo praticano gran parte dell'anno... tu lo fai ? collo e spalle non sono messe male per fortuna..

 

[Milanoide]

Grazie @Milanoide esattamente....il problema è quello / protrusioni... per fortuna il nuoto mi è sempre piaciuto! no.. non sono sovrappeso.
Sul surf..grazie per la dritta... ho la fortuna di vivere non distante da dove lo praticano gran parte dell'anno... tu lo fai ? collo e spalle non sono messe male per fortuna..

Surf, lo facevo, ma senza fare chissà cosa.
Già partire nelle schiume però ti cambia la vita.
Ma da parecchi anni sono vittima di tenditi ricorrenti. Ci ho riprovato tre anni fa, ma l'infiammazione riparte subito.
Prima sindrome da conflitto alla spalla dx. Neanche la sx messa bene.
Poi epicondilite. Epitrocleite.
(Patologie localizzate ai gomiti. Faccio windsurf. Niente di che come tecnica, ma anche qui mi ha cambiato la vita ed impedito di passare i weekend a tirare giù motorini dal terzo anello, eh eh eh!
Il boma è come una racchetta da tennis. Può causare gli stessi problemi).
Alla fine molti specialisti mi dicevano che i problemi agli arti superiori potevano essere causati da protrusioni e problemi cervicali.
Dopo anni furono effettivamente diagnosticati.
Di base ho una struttura magra, longilinea e non metterei su massa anche per altri problemi.
A livello lombosacrale oltre a protrusioni mi è scomparso l'ultimo disco intervertebrale.
Pensavo a causa di atterraggi duri e conseguente schiacciamento causato da cazzate di gioventù. Ma ho appena ritrovato una radiografia di alcuni anni fa e li il disco intervertebrale c'era ancora...
Quindi niente corsa e niente bici.
Andare in piscina mi pesava già prima.
Ora nuoterei solo nel mare, ma una casa a Chiavari non me la posso permettere. (Ho visto belle piscine naturali al riparo dei frangiflutti).

 

[David Drills]

Ciao, non posso darti consigli non essendo un nuotatore ma forse tu puoi darli a me... Ho 40 anni e la schiena (tutto il corpo in realtà) che è un pezzo di legno, con dolorini continui da tutte le parti. Cammino in montagna, faccio bici e ogni tanto giochicchio a basket. La domanda è: chi è che ti ha vietato di fare palestra e ti ha consigliato posturale? Che percorso diagnostico hai fatto?

 

[Pungiglione]

Grazie a te e a tutti per i consigli. Credo che dipenda anche molto dal tipo di personalità di ognuno ... per chi è estroverso e vuole stare in mezzo alla gente costantemente è chiaro che diventa una rottura di palle.. a me piace il nuoto di per se.. poi chiaro che in futuro quanto mi verrà concesso, alternerò con allenamenti con pesi o altro (trx ad esempio) e qualcosa piu di gruppo ( Paddle)
Non lo faccio per avere chissà quale fisico.. sono magro e geneticamente per me sarebbe un supplizio per ottenere risultati, anche in palestra che ho fatto per anni da piu giovane, lo faccio per allenare globalmente il corpo, cuore e polmoni e questo ha un effetto di maggiore equilibrio su di me anche psicofisico, piu di quanto facevo palestra.
alterno con camminata veloce sulla sabbia.. tipo Milan Lab ahaha .. poi piu avanti andrò a giocare a paddle..ora ahimè mi è stato precluso.

Per esperienza personale posso dirti che i risultati migliori su fisico e salute li ottengo in estate, quando posso alternare il nuoto, anche se in mare, agli esercizi di resistenza muscolare - preferibilmente corpo libero alle sbarre perché i pesi dopo un paio di sedute sono veramente una noia

Alterno nuoto stile libero a rana (dove senti lavorare bene il petto, un toccasana), ma soltanto perché farfalla e dorso non sono in grado ?

 

[admin]

Ho ripreso dopo un paio d'anni, causa stop per vari acciacchi, attività fisica in particolare nuoto e camminata , oltre a ginnastica posturale

per riprendere un pò di tono muscolare con il nuoto in piscina, quanto secondo voi è necessario allenarsi a settimana ? sto via via raggiungendo 1h di nuoto x 3 volte a settimana (mi alleno con boccaglio centrale e pull buoy/ pinne e palette), alternando parte alta e gambe.

grazie per chi vorrà condividere la sua esperienza/ consigli.

Dimenticavo: per chi pratica nuoto regolarmente purtroppo non è affatto raro imbattersi nell'otite del nuotatore (poi difficile da estirpare). Prima di immergerti ti consiglio di usare prodotti TIPO audiolswim (ma parlane col tuo medico, per il prodotto adatto a te) e di pulire bene le orecchie dopo ogni nuotata. Non sottovalutare questo aspetto.

 

[davidsdave80]

Dimenticavo: per chi pratica nuoto regolarmente purtroppo non è affatto raro imbattersi nell'otite del nuotatore (poi difficile da estirpare). Prima di immergerti ti consiglio di usare prodotti TIPO audiolswim (ma parlane col tuo medico, per il prodotto adatto a te) e di pulire bene le orecchie dopo ogni nuotata. Non sottovalutare questo aspetto.

Grazie mille della dritta.. gentilissimo.. utilizzare i tappi durante la sessione ha senso da questo punto di vista ? ci ho pensato a questa evenienza...
Per pulire bene le orecchie cosa suggerisci ? l'otorino mi ha sempre sconsigliato i Cottonfioc..
Grazie mille