L'angolo della palestra

[Morto che parla]

ogni quanto ci andate a pomparvi?

Io non ho mai (praticamente) messo piede in una palestra.

Però sto pensando di fare il corso per personal trainer, non dovessi avere successo nella professione.

 

[BB7]

ogni quanto ci andate a pomparvi?

io 3-4 giorni a settimana: lun-mer-ven-sab

 

[sheva90]

Ho appena finito un ciclo di forza durato quasi due mesi.

Mi hanno consigliato di fare una fase di scarico di tre settimane facendo dei "semplici" 3x8. E poi riprendere un altro mese di forza fino a Gennaio.

Secondo voi è tanto come durata?

 

[Il Giovine 77]

Io non ho mai (praticamente) messo piede in una palestra.

Però sto pensando di fare il corso per personal trainer, non dovessi avere successo nella professione.

io lo sto facendo quest'anno

 

[Morto che parla]

io lo sto facendo quest'anno

e come ti trovi? Ma fai quello CSEN?

 

[Il Giovine 77]

No, ISSA.
Personalmente lo trovo molto interessante.

 

[prebozzio]

Oh ma nessuno pompa più?

Avevamo iniziato alla grande a Settembre, ora già tutti mosci. Come nelle palestre, boom di iscrizioni a Settembre, poi da Ottobre rimangono sempre i soliti.

Io continuo ad andare con costanza, e sto ottenendo buoni risultati... negli ultimi quattro mesi ho messo su 3 chili di massa muscolare e perso 0.4 di grasso (tantissimi, ho un 7% di massa grassa), e per fortuna sto mettendo volume nelle gambe (inizialmente facevo con più impegno parte superiore che inferiore perché mi diverte molto di più, ma poi ho considerato il rischio di diventare sproporzionato).

Con la mia scheda, che avete giudicato leggera , sto pompando di brutto sul petto. Il mio coach (che pesa 74 kg e fa 180 sulla panca piana) mi ha insegnato la tecnica dell'inarcamento della schiena, e mi trovo molto bene

 

[esjie]

Io continuo ad andare con costanza, e sto ottenendo buoni risultati... negli ultimi quattro mesi ho messo su 3 chili di massa muscolare e perso 0.4 di grasso (tantissimi, ho un 7% di massa grassa), e per fortuna sto mettendo volume nelle gambe (inizialmente facevo con più impegno parte superiore che inferiore perché mi diverte molto di più, ma poi ho considerato il rischio di diventare sproporzionato).

Con la mia scheda, che avete giudicato leggera , sto pompando di brutto sul petto. Il mio coach (che pesa 74 kg e fa 180 sulla panca piana) mi ha insegnato la tecnica dell'inarcamento della schiena, e mi trovo molto bene

Hai fatto l'impedenziometria?
Ma il tuo amico fa powerlifting? Io la inarco un po' ma più di tanto non riesco, poi mi viene un crampo alla chiappa dx se sono eccessivo boh...

 

[Degenerate X]

Ma a Tartaruga come siete messi? Senza quella non valete niente

 

[andre]

Ma a Tartaruga come siete messi? Senza quella non valete niente

la si tiene solo d'estate, d'inverno si copre inevitabilmente