La solita questione

[Lex Hallelujah]

Domanda rivolta a tutti voi amanti della palestra e santoni del wellness che frequentate il forum. Sono alto 1.87 e peso 90kg. Quali sono i consigli immediati da dare a me che voglio perdere peso? Un anno e mezzo fa andando in palestra 5 mesi sono arrivati a pesare 75 kg, abbinando perdita di peso e aumento della forza (e in minor misura della massa). Che consigli potete darmi?

 

[andre]

dieta ipocalorica con pochi carboidrati e cardio/pesi

 

[Lex Hallelujah]

dieta ipocalorica con pochi carboidrati e cardio/pesi

Perfetto.. ho eliminato completamente il pane e qua e là un po' di pasta solo a pranzo..

 

[Livestrong]

Niente dolci, formaggi, salumi solo quelli magri, poca pasta e poco pane che non vanno secondo me eliminati del tutto. Porzioni normali.


E poi tanto lavoro in palestra, non solo cardio ma anche lavoro con manubri, addominali, lat machine e così via

 

[Morto che parla]

Niente da aggiungere, se non dacci dentro e credici!

 

[Lex Hallelujah]

Perfetto ragazzi! Ho già iniziato da qualche giorno il regime che anche voi mi avete suggerito.

Due domande aggiuntive: come mi devo comportare con la verdura? E con le zuppe, che amo parecchio?

 

[Livestrong]

Per le verdure vai tranquillo. Magari condisci più con l'aceto che con l'olio, che è molto più grasso

Le zuppe limitale, per il discorso dei condimenti (sale, olio, formaggio, ecc)

 

[Lex Hallelujah]

Le verdure dici che posso mangiarle a qualsiasi pasto?

 

[Livestrong]

Certo, anzi devi

 

[Lex Hallelujah]

Certo, anzi devi

bene, molto bene..