Ginocchia a terra, sedere tra i talloni e ti allunghi andando avanti con le dite sul pavimento tenendo sempre il sederino tra i piedi

O fai quello che ti ha detto Eje.
Senno anche, disteso pancia in su in posizione Gesù sulla croce. Il piedi sinistro cerchi di avvicinarlo, incrociando, alla mano destra e stai 30 secondi, e poi fai cambio.