Correre (troppo) fa male al cuore come la sedentarietà.

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Siete grandi corridori? Attenzione. Secondo uno studio pubblicato dall'ospedale di Copenaghen, correre troppo (e troppo velocemente) stressa il cuore e l'indice di mortalità non si discosta molto da quello dei sedentari. E' stato analizzato, per 12 anni, un campione di circa 5000 partecipanti divisi tra corridori forti, moderati e sedentari.

Chi corre in maniera moderata, ovvero meno di 2 ore e mezza a settimana ad una velocità che arriva fino ad 8 Km/h, ha una probabilità del 78% in meno di morire rispetto ai sedentari.

I corridori "forti" (oltre gli 11 Km/h per più volte alla settimana), al contrario, hanno un indice di mortalità molto vicino a quello dei sedentari.

 

[BB7]

Molti pensano che per dimagrire serva correre tanto e velocemente, quando in realtà una camminata veloce è meglio

 

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Molti pensano che per dimagrire serva correre tanto e velocemente, quando in realtà una camminata veloce è meglio

Esatto.

 

[bmb]

Molti pensano che per dimagrire serva correre tanto e velocemente, quando in realtà una camminata veloce è meglio

Correre fa diminuire la massa magra infatti. La camminata veloce brucia le calorie in maniera migliore.

 

[7AlePato7]

La corsa da sola non serve a niente. La camminata veloce attiva il metabolismo dei grassi, ma visto che le calorie spese sono poche e bisognerebbe camminare per ore, è molto meglio correre a intervalli per aumentare il metabolismo basale e bruciare di più a riposo.

 

[bmb]

La corsa da sola non serve a niente. La camminata veloce attiva il metabolismo dei grassi, ma visto che le calorie spese sono poche e bisognerebbe camminare per ore, è molto meglio correre a intervalli per aumentare il metabolismo basale e bruciare di più a riposo.

Prova a fare un'ora di camminata veloce 5 volte/sett per un anno e vedi se non succede niente.

 

[Mou]

Io correndo due mesi 6 volte a settimana a 11km/h per 20 minuti ho perso 15kg. Abbino corsa a pesi, sono diventato più forte.
Il resto sono chiacchiere.

 

[MilanLover]

Io alterno corsa (10km/h 30 minuti) con palestra

 

[7AlePato7]

Prova a fare un'ora di camminata veloce 5 volte/sett per un anno e vedi se non succede niente.

Nel breve periodo può dare qualche risultato. Ci sta gente che vedo in palestra che fa sempre e solo tapis roulant a bassa velocità. E' sempre uguale. Se parliamo di obesità evidenti, posso essere d'accordo che camminare serva. Ma non basta, serve molto altro.

 

[Gekyn]

Secondo me è importante variare, sia di intensità che di esercizi.
Ferme restando che la base è un'alimentazione corretta.