Appunti di viaggio

[Morto che parla]

ma vi serve un forum del Milan per appuntare gli esercizi in palestra??Un'agenda no?

Ho troppa carta dietro, c'ho provato una volta ma mi perdevo le cose

Oggi cardio e addominali

30 minuti di cardio
8 serie addominali

 

[Morto che parla]

Petto Bicipiti

Piana 8-8-8-8-6 82kg
Dips 4x10
Croci declinata 4x12 28kg

Hammer curl 8x10 28kg
Curl in isometria al cavo 2 max

 

[Morto che parla]

CardioAddominali

30 minuti di combinata e 7 serie addominali

 

[Morto che parla]

Schiena Addominali

Lat machine 15-12-10-8-8-8
Pulley 5x8
Scrollate 4x12

9 serie addominali

 

[Morto che parla]

Gambe Laterali

Estensioni 40kg 8x10
Hip raise 34kg 4x15
Calf Raise 68kg 5x15

4 serie laterali

 

[Morto che parla]

Tricipiti Spalle

Kick back 5x8 14kg a braccio
Dips 4x12

Frontali slow 3x8 14kg
Laterali 4x10 28kg
Fly 4x10 28kg

 

[Super_Lollo]

Mi fai ammazzare dal ridere ogni volta che leggo questo topic.. ti rendi conto che hai fatto 59 pagine con 576 commenti solo tu ? HAHAHAH...

ma perche ? la domanda che mi fa ridere di tutto ciò è perche ?

 

[Morto che parla]

Mi fai ammazzare dal ridere ogni volta che leggo questo topic.. ti rendi conto che hai fatto 59 pagine con 576 commenti solo tu ? HAHAHAH...

ma perche ? la domanda che mi fa ridere di tutto ciò è perche ?

Ho chiesto questo spazio come diario perché è utile per segnare quando, come e che tipo di esercizi faccio. Con la carta avevo già provato, facendo confusione e/o perdendo gli appunti.

Se poi qualcuno mi vuole chiedere qualcosa, rispondo senza problemi.

 

[Super_Lollo]

Ho chiesto questo spazio come diario perché è utile per segnare quando, come e che tipo di esercizi faccio. Con la carta avevo già provato, facendo confusione e/o perdendo gli appunti.

Se poi qualcuno mi vuole chiedere qualcosa, rispondo senza problemi.

a ok

 

[Morto che parla]

Petto Bicipiti

Piana 5x8 82kg
Dips 4x10
Croci declinata 4x12 28kg

Ez curl 6x8 36kg
Hammer curl 2x12 28kg
Curl in concentrazione con elastico 1 max