Appunti di viaggio

[Morto che parla]

Oggi schiena e addominali.
La schiena fatta con le macchine.

 

[Dexter]

Oggi schiena e addominali.
La schiena fatta con le macchine.

Hai macchine a casa? Quali?

 

[Morto che parla]

Hai macchine a casa? Quali?

No no, sono andato da un amico.

 

[Morto che parla]

Oggi mezz'ora di cardio combinata.

 

[Livestrong]

Combinata che vuol dire?

 

[Morto che parla]

Combinata che vuol dire?

Faccio un tot di Cyclette, la mollo al volo, salgo sul tapis lourant, faccio un tot, lo mollo al volo, prendo la corda, faccio un tot....etc

 

[Livestrong]

Quanto fai alla corda?

 

[Morto che parla]

Quanto fai alla corda?

Dipende, non sto a cronometrarmi, vado proprio a resistenza.

Oggi Trcipiti e Spalle.

Pull down al cavo 5x10
Pull down al parallelo 4x12

Frontali superslow cavo 4x8
Laterali cavi 3x10
Fly cavi 3x12

 

[Morto che parla]

Cyclette 40 minuti
8 Serie adodminali

 

[Morto che parla]

Gambe e addominali.

Estensioni 8x10 40kg
Hip Raise 6x15 34kg

Curl singolo manubrio 5x8 34kg
Hammer curl 4x12 28kg