Appunti di viaggio

[Fabry_cekko]

Così da 0 è difficile dire, dipende anche cosa hai a disposizione in casa.
In palestra cosa facevi? Non avevi una scheda fissa? Senza avere nemmeno un'idea di cosa sai fare/cosa sei abituato, è duretta...

si avevo una scheda, ma facevo tutte macchine
chiedo pure su Bodyweb, vedo un po' che me dicono quell'altri

 

[Fabry_cekko]

intende cicli di sostanze dopanti nella mia palestra è pieno di sti soggetti

sicuro che non te le prendi te?

 

[Morto che parla]

si avevo una scheda, ma facevo tutte macchine
chiedo pure su Bodyweb, vedo un po' che me dicono quell'altri

Eh se facevi solo macchine allora sarà un percorso piuttosto lungo, perché devi prendere confidenza coi manubri, con i movimenti, con le prese, e anche maggiormente con la respirazione. Siccome non sei guidato, rischi di farti male sul serio (o anche di sfasciare casa XD) se sbagli qualcosa.
Se hai una scheda postala che vediamo come lavorarci su.

 

[Fabry_cekko]

Eh se facevi solo macchine allora sarà un percorso piuttosto lungo, perché devi prendere confidenza coi manubri, con i movimenti, con le prese, e anche maggiormente con la respirazione. Siccome non sei guidato, rischi di farti male sul serio (o anche di sfasciare casa XD) se sbagli qualcosa.
Se hai una scheda postala che vediamo come lavorarci su.

nono ho fatto pure manubri
cmq eccola:

lunedì

pettorali
Chest press 3x12
Croci inclinata 3x8
Panca piana manubri 3x10

bicipiti
Curl 3x12
Curling machine 3x8

Addominali 3x20
crunch machine 3x12


Mercoledì
Deltoidi
Shoulder press 3x12
Lateral raise machine 3x10
tirate al mento cavo 3x12

quadricipiti
leg extension 3x15
squat 3x12

venerdì

dorsali
pulley 3x12
lat machine 3x8
lat triangolo 3x10

tricipiti
press down 3x12
manubri una mano 3x8

addominali 3x20
crunch machine 3x12

 

[Morto che parla]

In casa che cos'hai per allenarti?

 

[Fabry_cekko]

manubri da 4 kg e basta xD

 

[Morto che parla]

manubri da 4 kg e basta xD

Eh Fabry, con 8kg ci fai veramente, ma veramente niente

 

[Fabry_cekko]

Eh Fabry, con 8kg ci fai veramente, ma veramente niente

eh lo so, anni fa l'avevo presi
quanto mi consigli?

 

[Morto che parla]

eh lo so, anni fa l'avevo presi
quanto mi consigli?

Prima quanto caricavi?

 

[Fabry_cekko]

Prima quanto caricavi?

7,5 bicipiti