Discussione: L'angolo della palestra

Originariamente Scritto da andre

Di solito mi prendevo quelli da 500ml e me ne facevo 250/300 ml a volta. Però li cuocevo e ci vuole un po', soprattutto perchè faccio due frittate separate, altrimenti viene uno schifo. Ma tu li bevi crudi?

No crudi no, vorrei evitare la salmonella . Ne metto, a occhio, 200ml per volta in una padella larga, a fuoco vivace, e li tengo su mescolando continuamente, così non si attaccano, per un minuto o due. Quando sono bianchi bianchi li tolgo, ancora liquidi, e li sbatto nel frullatore con ghiaccio latte e un frutto (banana, lamponi, ribes, oggi provo pesca mi sa). Ad andare proprio piano è pronto in 4 minuti.

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Originariamente Scritto da Dexter

ma dai,gli albumi sono una roba atroce ragazzi. credo che della spazzatura frullata abbia un sapore migliore...mi direte "chi se ne frega del sapore,devo crescere",ma a tutto c'è un limite...le whey costano poco,e non servono di eccessiva qualità. non solo non tocca cucinarle,ma neanche dover vomitare.

Beh a parte che puoi "dolcificarli" come vuoi (ho anche provato la menta zero, è una bomba), ma comunque a me onestamente non dispiace affatto il sapore di albume

Originariamente Scritto da Morto che parla

No crudi no, vorrei evitare la salmonella . Ne metto, a occhio, 200ml per volta in una padella larga, a fuoco vivace, e li tengo su mescolando continuamente, così non si attaccano, per un minuto o due. Quando sono bianchi bianchi li tolgo, ancora liquidi, e li sbatto nel frullatore con ghiaccio latte e un frutto (banana, lamponi, ribes, oggi provo pesca mi sa). Ad andare proprio piano è pronto in 4 minuti.

Non sembra male, però ne viene fuori tantissimo no? Poi non mi sembra il massimo della leggerezza xD

Faccio uno split A-B-C

Petto
Panca Piana 4x8 70kg
Distensioni manubri panca inclinata 4x8 24kgx24kg
Croci manubri panca inclinata 4x8 16x16
Bicipiti
Curl manubri alternato 3x8 16x16
Panca Scott 3x8 30kg
Curl ai cavi concentrato 3x8 50kg

Dorsali
Trazioni alla sbarra 3x8 metto 5kg di zavorra
Pulley rematore 3x8 60kg
Lat machine dietro 3x8 65kg
Tricipiti
Parallele o French Press (30kg) 3x8
Dips tra due panche con la zavorra da 20kg 3x12
Push down 3x8 (35kg)

Gambe
Squat 4x8 (75kg di piu non metto perche ho problemini alla schiena quindi punto sull'esecuzione)
Leg Press 4x8 (55kg ma è una vecchia pressa con le carrucole quindi il peso lascia il tempo che trova)
Leg extension 4x8 (70kg)
Leg curl polpacci 3x12 (50kg)
Spalle
Lento Avanti 3x8 (55kg)
Arnold Press 3x8 (14x14kg)
Alzate laterali 3x8 (10x10kg)

Originariamente Scritto da andre

le prendo proprio per questo dex
te quali prendi? io ho provato le pharmapure, ora che le ho finite ho ordinato le optimum nutrition gold. gusto: double chocolate

anch'io ho provato le pharmapure per un buon periodo,alla fragola..decenti,si sciolgono bene e costano poco. quelle che hai preso tu adesso sono probabilmente le migliori whey sulla piazza...io al momento sto usando un blend per motivi di dieta,quindi roba che mi dia un rilascio graduale di pro nel sangue...piglio il myofusion hydrolize della gaspari,mi aspettavo di meglio ma è decente

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Originariamente Scritto da sheva90

.......

di norma dorsali vanno con bicipiti

Originariamente Scritto da andre

Non sembra male, però ne viene fuori tantissimo no? Poi non mi sembra il massimo della leggerezza xD

Spesso questa, con l'aggiunta di un 100 gr di pollo o tonno, è la mia cena

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Originariamente Scritto da Dexter

anch'io ho provato le pharmapure per un buon periodo,alla fragola..decenti,si sciolgono bene e costano poco. quelle che hai preso tu adesso sono probabilmente le migliori whey sulla piazza...io al momento sto usando un blend per motivi di dieta,quindi roba che mi dia un rilascio graduale di pro nel sangue...piglio il myofusion hydrolize della gaspari,mi aspettavo di meglio ma è decente

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di norma dorsali vanno con bicipiti

Adesso, non facciamo volare parole grosse...

boh io gli albumi non riesco proprio a mandarli giù,come tanti che conosco...posso metterci sopra anche la nutella che mi viene da rimettere.

sheva hai dei buoni carichi a livello di kg. secondo me dovresti togliere un esercizio per bicipiti e uno per i tricipiti e spremerli bene negli altri due esercizi che fai. altro consiglio: i fondamentali falli a basse ripetizioni, 5x6 per esempio, in questo modo puoi aumentare il carico e dare un diverso tipo di stress alle fibre muscolari.

Originariamente Scritto da Morto che parla

Spesso questa, con l'aggiunta di un 100 gr di pollo o tonno, è la mia cena

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Adesso, non facciamo volare parole grosse...

ho scritto di norma infatti e ripeto,DI NORMA è cosi..

dex ma le pro a rilascio graduale quando le prendi?