Petto/Spalle
Piana 6x84 8x82 10x78 8x72
Dips 4x10
Croci declinata 4x12 24kg
Alzate frontali 3x15 12kg
Laterali 3x10 24kg
Fly 4x10 24kg
Oggi il fastidio era quasi azzerato. Vediamo però domani nel post petto/spalle. Credo possano essere stati i pulldown per i tricipiti. L'unica altra cosa MOLTO diversa in termini di esercizi sarebbe il curl in concentrazione con l'elastico, ma non vedo come potrebbe infiammare la zona. Ad ogni modo credo che tornerò alla vecchia scheda (Petto a parte. Questa routine per il petto mi sta dando notevoli soddisfazioni) con l'anno nuovo, perchè in quei due mesi, due mesi e mezzo (con delle variazioni) non ho mai avuto problemi.