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Soffrite di ansia e insonnia? Avete difficoltà ad addormentarvi? C'è un nuovo metodo che, a detta del suo inventore, il dottor Andrew Weil (laureato ad Harvard), potrebbe risolvere tutti i vostri problemi e farvi addormentare in appena 60 secondi, un minuto. Il metodo messo a punto si chiama "4-7-8". Ma come funziona? Ecco, di seguito, le istruzioni e la spiegazione.
Iniziate facendo un grande respiro ed espellendo tutta l'aria che avete nei polmoni. Poi, inalate con il naso tenendo la bocca chiusa e contando fino a quattro. Trattenete il respiro contando fino a sette e poi espellete l'aria dalla bocca per otto secondi. Ripetete il tutto per tre volte.
La tecnica del dottor Well deriva e si basa su una tecnica di rilassamento indiana chiamata Pranayama.
Il metodo funziona? Le persone che lo hanno privato, hanno dichiarato di aver riscontrato dei benefici. Sentendosi più rilassati.
Video qui in basso al secondo post
Iniziate facendo un grande respiro ed espellendo tutta l'aria che avete nei polmoni. Poi, inalate con il naso tenendo la bocca chiusa e contando fino a quattro. Trattenete il respiro contando fino a sette e poi espellete l'aria dalla bocca per otto secondi. Ripetete il tutto per tre volte.
La tecnica del dottor Well deriva e si basa su una tecnica di rilassamento indiana chiamata Pranayama.
Il metodo funziona? Le persone che lo hanno privato, hanno dichiarato di aver riscontrato dei benefici. Sentendosi più rilassati.
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