Integratori per Sport, palestra e Bodybuilding

[Dexter]

Resuscitiamo un po' la sezione e parliamo di uno degli aspetti più affascinanti di questo "hobby" (gli sport,permettetemelo,sono un'altra cosa): gli integratori. Whey,Caseine,Bcaa,Creatina;Glutammina e chi più ne ha più ne metta
Voi ne prendete? Se si,quali? Per efficacia ed utilità quali ritenete indispendabili? Io attualmente prendo semplicemente Whey,e un multivitaminico assieme agli Omega 3 che assumerei anche se non facessi palestra...
Per quanto riguarda il portafogli ...Volevo provare a prendere un bel po' di roba su MyProtein (credo si possa fare il nome del sito,visto che mi appare anche la pubblicità nel forum ).
E' un sito inglese (ma anche italiano) che vende roba autoprodotta...Abbastanza spartane le confezioni,in pratica le paghi una miseria non avendo pubblicità e sponsor vari. Ho letto parecchie recensioni a favore del brand e sto pensando seriamente all'acquisto di tanta robetta

P.S. Se non sapete di cosa si parla,astenersi gentilmente da commenti del tipo "fanno malissimo,creperai a 40 anni". Si parla di roba che prendono tutti gli sportivi,da Cristiano Ronaldo a Meggiorini,da Lebron James a Giuseppe Poeta.

 

[andre]

per ora ho provato solo bcaa e whey e devo dire che mi sono trovato bene con quelli della muscle nutrition.
rimane tuttavia sempre il dubbio su cosa assumere post wo, bcaa o whey. l'altro giorni ho sentito una conferenza in cui kai greene sosteneva l'utilizzo di carbo ad alto IG e bcaa immediatamente dopo il wo e le whey 30 minuti dopo.
quanto ti costa gli omega 3 e in che dosi ne assumi?

 

[Dexter]

guarda omega 3 non costano niente,problemi economici diciamo ne creano altri integratori non so dirti che dosi assumo,prendo 2 pasticche di omega3 di bassa (credo) qualità,dopo se ti interessa provo a vedere di preciso il dosaggio.

post-wo prima che finissi i bcaa prendevo sia loro che le whey. ramificati subito finito l'allenamento e whey appena tornato a casa,assieme a una banana. non so chi sia il tizio che hai citato ma credo che comunque abbia detto una cosa abbastanza risaputa musclenutrition ho acquistato parecchia roba...i prezzi sono decenti,le spedizioni pure. però altra roba rispetto al sito che ho citato sopra,di cui se ne parla un gran bene (il punto di forza principale è che costa una miseria)

 

[Magnus_Marcus]

Vorrei fare una domanda, ma sono proprio necessari questi integratori? Non basta mangiare cibi specifici? E, soprattutto, non creano ridondanze (ad esempio, se già mangi carne, pesce, uova o altro che soddisfi l'apporto proteico dell'organismo durante la settimana e, nonostante ciò, assumi proteine "artificiali".. Queste non sono totalmente inutili?)

 

[Dexter]

Vorrei fare una domanda, ma sono proprio necessari questi integratori? Non basta mangiare cibi specifici? E, soprattutto, non creano ridondanze (ad esempio, se già mangi carne, pesce, uova o altro che soddisfi l'apporto proteico dell'organismo durante la settimana e, nonostante ciò, assumi proteine "artificiali".. Queste non sono totalmente inutili?)

Non sono ovviamente necessari,però aiutano e non poco. Se riesci ad assumere l'apporto proteico giusto al giorno da cibi solidi è chiaro che le proteine in polvere diventano inutili,però io personalmente non riesco. Per una buona massa è indicato un 2g al giorno per peso corporeo,dovrei sempre stare a mangiare...E' anche per una questione di comodità

 

[andre]

Non sono ovviamente necessari,però aiutano e non poco. Se riesci ad assumere l'apporto proteico giusto al giorno da cibi solidi è chiaro che le proteine in polvere diventano inutili,però io personalmente non riesco. Per una buona massa è indicato un 2g al giorno per peso corporeo,dovrei sempre stare a mangiare...E' anche per una questione di comodità

c'è anche da dire che un conto è digerire 250gr di albumi post wo e un conto è digerire 30gr di whey.
poi ovviamente gli altri pasti preferisco mangiare come consuetudine, ma dopo allenamento riso e frullatone sono il top

 

[Il Giovine 77]

il momento ideale per le whey post wo è dopo 1 h - 1 h e mezza.
Io comunque prendo bcaa e alterno whey e caseine.

 

[Dexter]

ho ordinato 5kg di proteine dal sito citato,ho speso una miseria tra sconti e codici vari..vediamo se arrivano,si parla male delle spedizioni

 

[Livestrong]

Le whey sono ottime, le caseine un po' meno imho

 

[Dexter]

sono arrivate le impact whey protein della myprotein in tre giorni arrivato tutto...vi farò sapere come sono,per quello che costano mi basta solamente che si sciolgano