Consigli dieta

[7AlePato7]

Esempio di colazione zona (potete mangiare anche altro ovviamente, è solo un esempio):

160 grammi ricotta con un cucchiaio di fruttosio, 1 fetta biscottata integrale, 6 mandorle e un po' di cannella (o cacao).

Esempio di pranzo zona:
200 grammi di merluzzo, 350 grammi di melanzane, lattuga a piacere, olio (senza esagerare), 180 grammi di mele, 300 grammi di pesche. I carboidrati si prendono in parte dalle mele, dalle pesche e dalle melanzane. Lattuga è un alimento libero, nel senso che ne potete mangiare senza contarla nei blocchi. Merluzzo importante per le proteine ovviamente.

L'unica cosa che mi convince poco di questo regime alimentare è il fatto di mangiare prima di andare a dormire. La "dieta" prevede infatti uno spuntino prima di coricarsi.

 

[Dexter]

Ale,questa dieta che tu chiami a zona è una dieta per massa,che faccio anche io,per metter su muscoli in palestra. Col dimagrimento non c'entra niente,anzi,e lo spuntino prima di andare a letto lo conferma

 

[andre]

Ale,questa dieta che tu chiami a zona è una dieta per massa,che faccio anche io,per metter su muscoli in palestra. Col dimagrimento non c'entra niente,anzi,e lo spuntino prima di andare a letto lo conferma

NOn ha scritto ne il quantitativo calorico. Come fai a dire che è una dieta da massa?
Lo spuntino prima di andare a letto io lo faccio pure in periodo di definizione.

 

[Dexter]

NOn ha scritto ne il quantitativo calorico. Come fai a dire che è una dieta da massa?
Lo spuntino prima di andare a letto io lo faccio pure in periodo di definizione.

Beh da come sono disposti i nutrienti...le calorie non possono rimanere poi cosi basse in quel modo. Definizione perdi peso cercando di non perder muscoli,lui non deve preoccuparsi di questo quindi non vedo perchè mangiare roba prima di andare a letto che ti va tutta sulla panza,non ha senso.

 

[7AlePato7]

Ale,questa dieta che tu chiami a zona è una dieta per massa,che faccio anche io,per metter su muscoli in palestra. Col dimagrimento non c'entra niente,anzi,e lo spuntino prima di andare a letto lo conferma

In realtà è per perdere massa grassa, non per mettere su massa. E' diverso... poi puoi pure mangiare pasta o riso, basta non esagerare. Io per il momento mi attengo ai carbo contenuti in frutta, verdura e avena.
Di sera si parla comunque di spuntini da un blocco...

 

[7AlePato7]

Comunque è un regime semplicissimo da seguire e sono sempre meno attratto dalle schifezze al supermercato. La fame improvvisa, quei cosiddetti attacchi di fame, non ci sono più e nel primo pomeriggio non ho sonnolenza. Poi il pomeriggio come spuntino mangio uno yogurt magro e bevo del latte parzialmente scremato, non è che ci voglia chissà cosa. Il problema semmai è a colazione dove, se non sei abituato a mangiare il salato, finisci per comprare i biscotti bilanciati Enerzona che costano un botto.

 

[7AlePato7]

Stasera cena da 4 blocchi a base di:
minestrone 150 grammi
lattuga (a piacere) con aggiunta di aceto
bresaola 80 grammi
olio EVO 12 grammi
uva 180 grammi

La prossima volta aggiungerò l'orzo perlato al minestrone.

 

[7AlePato7]

Pranzo 5 blocchi:
un branzino al forno (condito con olio, limone, erba cipollina, timo e rosmarino)
300 grammi di pomodori
lattuga a volontà
1 mela
120 grammi d'uva

 

[Livestrong]

Io da qualche giorno sto provando a fare così:

- colazione ore 08.00: tè, due biscotti, uno yogurt ed un frutto.

- pranzo alle 10.30, 60 grammi di pasta (o orzo condito con tonno, un po' di noci e mais) e verdura

- spuntino alle 13.00, due prugne

- spuntino alle 18.00, verdura random senza pane

- cena alle 20.00 con pesce o carne e verdura a volontà, con al massimo un panino


E devo dirti che mi sento meglio, prima facevo i pasti agli orari canonici ma mi han consigliato di anticipare il pranzo e mi sto trovando bene

Ah un'altra cosa importante è mangiare la frutta prima del pasto vero e proprio (se proprio vuoi mangiarla solo a pranzo e cena) e non dopo, perché così facendo inizi a mangiare senza la fame

Infine, cerca di limitare pesantemente i carboidrati quando non hai in programma di fare attività fisica

 

[Livestrong]

Comunque è un regime semplicissimo da seguire e sono sempre meno attratto dalle schifezze al supermercato. La fame improvvisa, quei cosiddetti attacchi di fame, non ci sono più e nel primo pomeriggio non ho sonnolenza. Poi il pomeriggio come spuntino mangio uno yogurt magro e bevo del latte parzialmente scremato, non è che ci voglia chissà cosa. Il problema semmai è a colazione dove, se non sei abituato a mangiare il salato, finisci per comprare i biscotti bilanciati Enerzona che costano un botto.

Lo yogurt ed il latte se fossi in te li eviterei, perché sono un po' pesantini da digerire, al massimo al mattino a colazione. Se ti viene l'attacco mangiati un frutto