Consigli dieta

[Dexter]

Non è importante il numero di pasti ma quanto mangi durante la giornata, puoi fare anche solo 3 pasti.

non concordo...per perder peso è utile mangiare spesso,accelera il metabolismo e arrivi ai pasti principali con meno fame...
in generale concordo con Livestrong. Prova come va limitando le schifezze e mangiando negli spuntini semplicemente yogurt e/o frutta. Metti inoltre la frutta secca da qualche parte che è utile,cosi come l'olio extravergine d'oliva. I carboidrati cerca di mangiarne meno (cioè pochi) da metà pomeriggio in poi..

 

[7AlePato7]

non concordo...per perder peso è utile mangiare spesso,accelera il metabolismo e arrivi ai pasti principali con meno fame...
in generale concordo con Livestrong. Prova come va limitando le schifezze e mangiando negli spuntini semplicemente yogurt e/o frutta. Metti inoltre la frutta secca da qualche parte che è utile,cosi come l'olio extravergine d'oliva. I carboidrati cerca di mangiarne meno (cioè pochi) da metà pomeriggio in poi..

Anche io sapevo che era importante mangiare spesso ma poco. Una volta ogni 3 ore, 5 pasti totali al giorno. Bere spesso, acqua ovviamente...
Farò così.

 

[Kurt91]

Il pane fa ingrassare? E in base a cosa?
Sono carboidrati ad indice glicemico abbastanza alto ma questo non c'entra nulla.
Se introduci più calorie di quelle che consumi ingrassi, indipendentemente dal fatto che tu mangi pasta o pane.

Praticamente mangio le stesse cose ma da un paio di settimane ho tolto il pane ed ho perso 1.5kg. Io non sono un dietologo e quindi non ci capisco nulla, però fatto sta che senza pane ho perso 1.5kg.

 

[francylomba]

zona,dukan. proteica etc sono inutili..
io parlo da ragazza ( ovviamente uomo /donna è diverso) .. ho perso 13 kg in 7/8 mesi mangiando colazione caffelatte con biscotti, pranzo pasta e sera carne/verdura/pesce .. assolutamente necessari i 2 spuntini necessari ( frutta, se ero in giro un succo) e tanta acqua! e ovviamente movimento necessario!
ps : il pane lo ho mangiato eccome , anche se spesso al posto del pane mi mangiavo le meno caloriche gallette di riso!

 

[andre]

Praticamente mangio le stesse cose ma da un paio di settimane ho tolto il pane ed ho perso 1.5kg. Io non sono un dietologo e quindi non ci capisco nulla, però fatto sta che senza pane ho perso 1.5kg.

sei dimagrito appunto perché hai tolto il pane e si è ridotto l'apporto calorico giornaliero
dipende quanto ne mangiavi, ma se hai tolto anche solo 200-300 kcal, il corpo se ne accorge.

 

[7AlePato7]

sei dimagrito appunto perché hai tolto il pane e si è ridotto l'apporto calorico giornaliero
dipende quanto ne mangiavi, ma se hai tolto anche solo 200-300 kcal, il corpo se ne accorge.

Il pane io personalmente non lo mangio. Mangio pasta o riso tutti i giorni a pranzo, magari con qualche verdura. Oggi ad esempio ho fatto pasta, zucchine e ricotta.

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zona,dukan. proteica etc sono inutili..
io parlo da ragazza ( ovviamente uomo /donna è diverso) .. ho perso 13 kg in 7/8 mesi mangiando colazione caffelatte con biscotti, pranzo pasta e sera carne/verdura/pesce .. assolutamente necessari i 2 spuntini necessari ( frutta, se ero in giro un succo) e tanta acqua! e ovviamente movimento necessario!
ps : il pane lo ho mangiato eccome , anche se spesso al posto del pane mi mangiavo le meno caloriche gallette di riso!

Movimento non c'è problema... un giorno sì e uno no vado a correre.

 

[7AlePato7]

Domanda... come calcolo il fabbisogno calorico giornaliero?

 

[Doctore]

Andare da un professionista è la cosa migliore...le diete fai da te non servono a nulla.

 

[7AlePato7]

Andare da un professionista è la cosa migliore...le diete fai da te non servono a nulla.

Il fatto è che ci sono certi ciarlatani in giro... che ti spillano 1000 e rotti euro come niente.

 

[Doctore]

Il fatto è che ci sono certi ciarlatani in giro... che ti spillano 1000 e rotti euro come niente.

Intendo gente seria che non chiede l'ira di dio