Appunti di viaggio

[Morto che parla]

Ma adesso che arriva il caldo cambi qualcosa del tuo allenamento? Al di la della corsa dico.

Comunque.... i rollerblade? Seriously?

Ma sai, con sta storia della pressione (eco reni, tutto ok, ma ad esempio quando la pressione la prende la mia ragazza è sempre sotto i 130) ho modificato alcune cose, ma non tanto per il caldo in sè.
Casa mia è molto fresca fortunatamente, quindi non ne risento.
Comunque sì sono andato giù alla pista e prima ho corso, con lo zaino in spalla con dentro i roller, e poi il ritorno fatto con quelli, ma guarda che "sbanfi" mica da ridere se sei in salita eh

Ieri tricpiti-spalle

French 6x8 34kg
DIps 4x12
Estensioni con elastico 2x12

Frontali 4x6 22kg
Laterali 4x10 24kg
Fly 4x10 22kg

 

[Morto che parla]

Ieri petto e bicipiti

Piana 5x8 80kg
Piana 10-8-6 68kg
Dips 3x10
Piegamenti sulle braccia gambe rialzate 1xmax

Hammer curl 4x8 32kg
Hammer curl + SS Curl con disco singolo 3x8 (32kg) + 3x15 (10kg)

 

[Morto che parla]

Dopo la quarta misurazione normalissima in settimana (120 80), mi rimetto a far gambe.

Squat 5x15 65kg
Calf raise su gamba singola 4x20

Addominali 9 serie.

 

[Livestrong]

Quanto hai di percentuale di massa grassa? Non credo tu l'abbia mai scritto

 

[Morto che parla]

quanto hai di percentuale di massa grassa? Non credo tu l'abbia mai scritto

i have no idea.

 

[Morto che parla]

Ieri schiena e laterali.

Schiena seguendo il modello gironda e laterali idem.

Credo che terrò la scheda 8x8 per la schiena ancora per un po', perchè i dorsali mi si sono allargati visivamente parecchio nell'ultimo periodo.

 

[Morto che parla]

Oggi a pranzo un'ora di basket.

Stasera

Tricipiti Spalle

French 6x8 36kg
Dips 4x12

Alzate al mento 2x15 26kg
Frontali 3x10 16kg
Laterali 3x10 24kg
Fly 3x10 24kg

 

[Morto che parla]

In pausa pranzo, Petto e Bicipiti.
Stasera Basket.

Piana 5x8 (ultima serie chiusa a 7) 82kg
Piana 10 8 6 68kg
Croci declinata 4x12 24kg

Scott curl 4x10 24kg
Hammer curl 4x12 24kg

 

[Morto che parla]

Se non piove stasera dopo il lavoro basket!

 

[Livestrong]

Beato te che hai con chi giocare. Qua i pochi a cui piace son tutti vecchi del cavolo