M
Morto che parla
Guest
Si già fatto, mi ha detto semplicemente di non sforzare troppo squat e stacchi vari...
Per il resto avendo 22 anni ormai la colonna è definita e miracoli non se ne possono piu fare.
Per il nuovo metodo di allenamento cosa consigliate? Sempre obiettivo massa
Mai provato il Bill Starr 5x5? Al posto dello squat normale farei il rumeno, oppure semplicemente carica meno.