Consiglio proteine

[Antokkmilan]

altro motivo della pancetta è quello, venerdì sera, sabato sera e domenica non sono regolare anche li devo cambiare...

Tu che colazione fai? ma dimmelo piano perchè casco dalla sedia... XD

Diciamo che più ti alleni e meno accumuli, però tre giorni di sgarro sono troppi. Poi ovviamente dipende, c’è sgarro e sgarro: mangiare una carbonara ad esempio è meno sgarri del tiramisù. Se sgarri evita i dolci e l’alcool, se mangi un piatto di pasta sporco non dovrebbe succederti nulla.

La mia colazione di solito è base di latte proteico, cereali e avena. 200 ml, 50 grammi di avena e 40 grammi di cerali. Poi se ho tempo faccio due uova più 150-200 ml di albume più 3-4-5 massimo di fette biscottate con marmellata senza zucchero. Se no budino proteico è sempre fette è marmellate. Prima facevo in pancake ma mi sono rotto le balle sinceramente

 

[bmb]

Esattamente. Non prendi peso perché fai troppo cardio. Aumenta il surplus calorico, ma fatti seguire da un nutrizionista.

Eccomi. Online sono meno caro