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Avrei bisogno di un consiglio dai nostri esperti
Io faccio 2 volte a settimana allenamenti di Futsal (calcio a 5) + partita (non tutte le settimane).
Volevo integrare una volta a settimana (se riesco 2, ma so non che non capiterà spesso) una sessione di esercizi in palestra. L'obiettivo è potenziarmi un po' in generale.
Un'attenzione particolare la rivolgerei a spalle, bicipiti, pettorali, addominali.
Terrei in considerazione anche il fatto che per 9/10 ore al giorno sto praticamente seduto davanti ad un pc per lavoro, ormai da qualche anno, quindi credo che la schiena potrebbe essere più dritta di quello che è
Consigli su come organizzare? la mia sessione settimanale?
NB: Non intendo consigli su quante ripetizioni, ecc ecc ma solo su quali parti del corpo far lavorare e con quale alternanza.
Io faccio 2 volte a settimana allenamenti di Futsal (calcio a 5) + partita (non tutte le settimane).
Volevo integrare una volta a settimana (se riesco 2, ma so non che non capiterà spesso) una sessione di esercizi in palestra. L'obiettivo è potenziarmi un po' in generale.
Un'attenzione particolare la rivolgerei a spalle, bicipiti, pettorali, addominali.
Terrei in considerazione anche il fatto che per 9/10 ore al giorno sto praticamente seduto davanti ad un pc per lavoro, ormai da qualche anno, quindi credo che la schiena potrebbe essere più dritta di quello che è
Consigli su come organizzare? la mia sessione settimanale?
NB: Non intendo consigli su quante ripetizioni, ecc ecc ma solo su quali parti del corpo far lavorare e con quale alternanza.