Petto Addominali Piana superlow 2x6 72kg Piana 3x8 82kg Dips 7x10 9 serie addominali
M Morto che parla Guest 3 Dicembre 2013 #531 Petto Addominali Piana superlow 2x6 72kg Piana 3x8 82kg Dips 7x10 9 serie addominali
M Morto che parla Guest 4 Dicembre 2013 #532 Laterali Polpacci Cardio 5 serie laterali Calf raise 8x15 48kg 25 minuti bici
M Morto che parla Guest 5 Dicembre 2013 #533 Schiena Cardio Lat machine 12-12-10-10-8-8 Pulley basso 4x10 Scrollate al cavo 4x12 30 minuti di combinata.
Schiena Cardio Lat machine 12-12-10-10-8-8 Pulley basso 4x10 Scrollate al cavo 4x12 30 minuti di combinata.
M Morto che parla Guest 10 Dicembre 2013 #535 Ieri Gambe Bicipiti Laterali Estensioni 8x10 40kg Hip raise 6x12 42kg Curl con manubrio singolo 3x5 40kg +2x8 35kg Hammer curl 3x12 28kg 4 serie laterali.
Ieri Gambe Bicipiti Laterali Estensioni 8x10 40kg Hip raise 6x12 42kg Curl con manubrio singolo 3x5 40kg +2x8 35kg Hammer curl 3x12 28kg 4 serie laterali.
M Morto che parla Guest 11 Dicembre 2013 #536 Ieri Petto e addominali Piana slow 2x6 72kg Piana 3x8 82kg Dips 3x10 Croci declinata 4x12 28kg 10 serie abs
Ieri Petto e addominali Piana slow 2x6 72kg Piana 3x8 82kg Dips 3x10 Croci declinata 4x12 28kg 10 serie abs
M Morto che parla Guest 11 Dicembre 2013 #537 Oggi cardio e schiena mezz'ora di combinata Lat machine 15-12-10-8-6-6-8-10-12-15 Scrollate 12-10-10-10
Oggi cardio e schiena mezz'ora di combinata Lat machine 15-12-10-8-6-6-8-10-12-15 Scrollate 12-10-10-10
M Morto che parla Guest 13 Dicembre 2013 #538 Tricipiti Spalle Polpacci French 8x8 36kg Dips 3x12 Frontali 3x8 slow 28kg Laterali 3x10 28kg Fly 4x10 28kg Calf Raise 4x15 66kg
Tricipiti Spalle Polpacci French 8x8 36kg Dips 3x12 Frontali 3x8 slow 28kg Laterali 3x10 28kg Fly 4x10 28kg Calf Raise 4x15 66kg
M Morto che parla Guest 15 Dicembre 2013 #539 Oggi mezz'ora di cardio combinata e dieci serie addominali
M Morto che parla Guest 16 Dicembre 2013 #540 Gambe Bicipiti Laterali Estensioni 8x10 40kg Hip Raise 6x15 34kg Ez curl 5x8 38kg Ez curl 3x10 36kg Laterali 4 serie
Gambe Bicipiti Laterali Estensioni 8x10 40kg Hip Raise 6x15 34kg Ez curl 5x8 38kg Ez curl 3x10 36kg Laterali 4 serie