Tricipiti Spalle
French
15-32kg
12-34kg
10-36kg
8-38kg
2x6-40kg
5-42kg
Distensioni dietro la testa 3x12 22kg
Alzate frontali ss Laterali 3x(8+10) manubrio da 22 e manubri da 12
Alzate frontali in isometria con elastico 2max
Fly 4x10 manubri da 12.
Oggi niente abs Luka, spiace...