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Risultati da 551 a 560 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #551
    Morto che parla
    Ospite
    Ieri spalle e addominali

    Frontali 4x10 superslow 4kg + elastico
    Laterali 4x12 superslow 4kg + elastico
    Fly 4x15 superslow 4kg + elastico

    12 serie addominali.

  2. # ADS
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  3. #552
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Tricipiti

    Piana 5x8 82kg
    Dips 4x10
    Croci declinata 4x12 28kg

    Kick back 4x8 14kg a braccio
    Dips 4x12

  4. #553
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni 7x10
    Scrollate 7x12 48kg

    10 serie addominali

  5. #554
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Addominali

    Squat bulgaro 20kg 5x15
    Estensioni 8x10
    Calf raise 6x15

    10 serie addominali

  6. #555
    Morto che parla
    Ospite
    Bicipiti Laterali Cardio

    Curl Al cavo 5x8
    Curl al cavo panca scott 3x8
    Curl alternato 2x15 12kg

    5 serie laterali

    30' cardio

  7. #556
    Morto che parla
    Ospite
    Spalle Addominali

    Frontali superslow 4x8 14kg
    Laterali 4x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

    11 serie addominali

  8. #557
    Morto che parla
    Ospite
    Ieri petto e tricipiti

    Piana 5x8 82kg
    Dips 4x10
    Croci declinata 4x12 28kg

    Kick back 5x8 14kg a braccio
    Dips 4x12

  9. #558
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Lat machine 2x12 2x10 2x8
    Pulley basso 4x8
    Scrollate al cavo 5x10

    10 serie addominali.

  10. #559
    Morto che parla
    Ospite
    Per via di un dolore dietro al ginocchio destro, passo la sessione gambe.

    Bicipiti Laterali

    Hammer curl 10x10 14kg a braccio

    5 serie addominali

  11. #560
    Morto che parla
    Ospite
    Spalle Addominali

    Frontali superslow 4x8 14kg
    Laterali 4x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

    11 serie addominali

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