Topic Ufficiale: Running

Canonista

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Ehi ehi ehi andateci piano con lo stratching...allunga i muscoli, non i corpi cavernosi :fuma: :fuma:
 

esjie

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Lo stretching statico dovrebbe essere il rito di ogni fine allenamento. E' rilassante, funge da cool down e resetta il tono muscolare, coi muscoli caldi è un ottima opportunità per aumentare la scioltezza muscolare.

L'ideale sarebbe 2-3 ripetizioni di 1' per gruppo muscolare: Hamstrings e Adduttori (a far la posizione dell'ostacolista si raccolgono 2 piccioni con 1 fava), Quadricipite, Glutei, Polpacci...e in teoria anche la parte sopra: Gran Dorsale, Deltoidi, Pettorali, Romboidi e muscoli del collo.

Cmq Jerry West la corsa prolungata non è funzionale al Basket, poi se ti diverti allora ok.
 

Jerry West

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La corsa non vuole essere affatto funzionale al basket. Diciamo che mi rilassa, mi permette di mettere fiato e, come dici, mi diverto abbastanza :) ps colgo il consiglio sullo stretching a fine corsa, vediamo gli effetti nel lungo periodo.
 

runner

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comunque ragazzi è ufficiale.....ho un metabolismo da freddo....stamattina sei km nel gelo e sono andato benissimo!!

sensazioni, resistenza e brillantezza molto migliori di quest' estate!!

voi invece?
quando date il meglio di voi?
 

Lorenzo 89

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Io odio correre ma l'istruttore in palestra mi ha messo mezz'ora di corsa a 7/7,5 ogni fine allenamento in palestra, per cui sono forzato a farlo. I pesi mi piacciono molto di più francamente. Inoltre nei giorni in cui non mi alleno con i pesi (Mercoledì e Sabato), mi fanno fare o 1 ora di tapis roulant, o mezz'ora di tapis e mezz'ora di cyclette. Odio entrambe le cose ma tant'è!
 

Jerry West

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10 km in 59.48 minuti. Non mi aspettavo affatto questo risultato. Raggiunto il primo piccolo step. Definirmi felice alla fine, è troppo riduttivo. Ps comunque verso gli 8 km ho capito perché si chiama il test del moribondo.
 

runner

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10 km in 59.48 minuti. Non mi aspettavo affatto questo risultato. Raggiunto il primo piccolo step. Definirmi felice alla fine, è troppo riduttivo. Ps comunque verso gli 8 km ho capito perché si chiama il test del moribondo.

complimenti davvero!!
si vede che comunque eri abbastanza abituato a muoverti

Comunque ricordati sempre che la corsa non è sempre accelerare e darci dentro ma anche solo uscire per una corsetta tranquilla, il segreto è la continuità
le scarpe poi quali usi?
 

Jerry West

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complimenti davvero!!
si vede che comunque eri abbastanza abituato a muoverti

Comunque ricordati sempre che la corsa non è sempre accelerare e darci dentro ma anche solo uscire per una corsetta tranquilla, il segreto è la continuità
le scarpe poi quali usi?

Ho comprato un paio di Asics al decathlon vicino casa, ho scoperto di essere "supinatore" mi pare si dice così, e il commesso mi ha consigliato questo paio. Leggere e molto molto comode.
 

7AlePato7

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comunque ragazzi è ufficiale.....ho un metabolismo da freddo....stamattina sei km nel gelo e sono andato benissimo!!

sensazioni, resistenza e brillantezza molto migliori di quest' estate!!

voi invece?
quando date il meglio di voi?
Io col freddo fatico un po' di più. Però c'è da dire che vado ancora in giro con la roba estiva XD

Per quanto riguarda il test sull'appoggio, credo di essere supinatore, perché le scarpe si consumano sulla parte esterna.
 
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