Programma per addominali

[de sica]

Ciao ragazzi, anche se l'estate si avvia verso la sua fine, avrei bisogno di un enorme favore
Mi piacerebbe conoscere un programma serio per sviluppare gli addominali, tutti, che siano alti, bassi od obliqui
E ovviamente anche la "dieta" o programma nutrizionale da seguire per favorire la loro uscita ahahah

Se qualcuno di voi ha esperienze in questo ambito e vuole darmi una mano, gliene sarei molto grato. Al momento faccio solo della corsa, e qualche esercizio banale ma senza risultati. E vorrei evitare di andare in palestra se possibile

 

[tifoso evorutto]

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[tifoso evorutto]

Io ho sviluppato ottimi addominali molto bassi, estremamente pronunciati a guscio di tartaruga.
ricetta: molta birra e carboidrati, pasta o pane indifferentemente
aiuta molto anche una vita sedentaria

 

[de sica]

Io ho sviluppato ottimi addominali molto bassi, estremamente pronunciati a guscio di tartaruga.
ricetta: molta birra e carboidrati, pasta o pane indifferentemente
aiuta molto anche una vita sedentaria

La pasta, la pizza e la birra è una tecnica che ho provato anch'io, svariate volte.
Anche in piena notte, giusto per aumentare i carboidrati

 

[mefisto94]

Io ho sviluppato ottimi addominali molto bassi, estremamente pronunciati a guscio di tartaruga.
ricetta: molta birra e carboidrati, pasta o pane indifferentemente
aiuta molto anche una vita sedentaria

La parte sbagliata del guscio.

 

[mefisto94]

La pasta, la pizza e la birra è una tecnica che ho provato anch'io, svariate volte.
Anche in piena notte, giusto per aumentare i carboidrati

A parte le battute non so dirti molto, da quel poco che sapevo gli addominali sono l'unico muscolo che può essere allenato anche in giorni consecutivi. Però aspetterei qualcuno di esperto.

 

[Andreas89]

Cerca su FB e Youtube Umberto Miletto e i suoi vari programmi. E' un ottimo personal trainer. Io faccio anche palestra, però devo dire che quando ho impegni, i suoi consigli mi sono utili per allenarmi a casa. Prova

Ps: ovviamente se non fai un'alimentazione giusta, è tutto inutile l'allenamento.

 

[de sica]

Cerca su FB e Youtube Umberto Miletto e i suoi vari programmi. E' un ottimo personal trainer. Io faccio anche palestra, però devo dire che quando ho impegni, i suoi consigli mi sono utili per allenarmi a casa. Prova

Ps: ovviamente se non fai un'alimentazione giusta, è tutto inutile l'allenamento.

Infatti quello che mi serviva più che gli esercizi specifici, era un consiglio sull'alimentazione giusta da fare.

 

[Andreas89]

Infatti quello che mi serviva più che gli esercizi specifici, era un consiglio sull'alimentazione giusta da fare.

Allora devi consultare un dietologo, cioe' uno specialista.

 

[Dexter]

Togli i carboidrati e puoi pure non allenarli. Non è tutta salute ma è il metodo piu easy