L'angolo della palestra

Kurt91

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sia per far lavorare correttamente i muscoli.

Ecco parliamo di questo punto. Io odio quelli che per fare i fighi piazzano un peso elevato nelle attrezzature e poi fanno l'esercizio in modo penoso. Sono appena tornato dalla palestra e io mi facevo il mio attrezzo per i tricipiti a 12.5 kg e c'era quello affianco a me che sempre per lo stesso attrezzo ne aveva messi 25 kg ma non stava fermo coi gomiti e si muoveva tutto. Cosa gli sarà servito lo saprà solo lui.
 

BB7

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Ecco parliamo di questo punto. Io odio quelli che per fare i fighi piazzano un peso elevato nelle attrezzature e poi fanno l'esercizio in modo penoso. Sono appena tornato dalla palestra e io mi facevo il mio attrezzo per i tricipiti a 12.5 kg e c'era quello affianco a me che sempre per lo stesso attrezzo ne aveva messi 25 kg ma non stava fermo coi gomiti e si muoveva tutto. Cosa gli sarà servito lo saprà solo lui.

Di gente del genere le palestre sono piene... pure io mi becco sempre i fenomeni sulla panca che mettono su più di 100kg e poi nell'esecuzione si trasformano in ponti piegando la schiena verso l'alto in maniera assurda spingendo coi piedi e durante la risalita fanno pure rimbalzare il bilanciere sullo sterno :facepalm:
 

prebozzio

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Di gente del genere le palestre sono piene... pure io mi becco sempre i fenomeni sulla panca che mettono su più di 100kg e poi nell'esecuzione si trasformano in ponti piegando la schiena verso l'alto in maniera assurda spingendo coi piedi e durante la risalita fanno pure rimbalzare il bilanciere sullo sterno :facepalm:
In realtà quella di fare l'arco con la schiena è una vera e propria tecnica :)
Va saputo fare bene, soprattutto è importante tenere il sedere appoggiato perché il peso non gravi sulla schiena.
 
L

Livestrong

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Ecco parliamo di questo punto. Io odio quelli che per fare i fighi piazzano un peso elevato nelle attrezzature e poi fanno l'esercizio in modo penoso. Sono appena tornato dalla palestra e io mi facevo il mio attrezzo per i tricipiti a 12.5 kg e c'era quello affianco a me che sempre per lo stesso attrezzo ne aveva messi 25 kg ma non stava fermo coi gomiti e si muoveva tutto. Cosa gli sarà servito lo saprà solo lui.
I migliori sono quelli che, alle trazioni, fanno i versi
 

andre

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Di gente del genere le palestre sono piene... pure io mi becco sempre i fenomeni sulla panca che mettono su più di 100kg e poi nell'esecuzione si trasformano in ponti piegando la schiena verso l'alto in maniera assurda spingendo coi piedi e durante la risalita fanno pure rimbalzare il bilanciere sullo sterno :facepalm:
chiamasi arco


è l'esecuzione migliore per la panca, la spinta dei piedi è fondamentale.
anche non volendo fare l'arco, l'adduzione delle scapole e lo "sparare" il petto in fuori dovrebbero almeno far assomigliare la tua panca ad una panca con arco.
 

BB7

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Non sapevo esistesse una tecnica chiamata arco, però quelli che vedo io non la eseguono in quel modo (nel video) ma tengono le gambe più in avanti e alzano anche il sedere... infatti un giorno ho provato anche io a spingermi in quel modo ed effettivamente mi è sembrato più facile sollevare il peso. Cmq riguardo agli urli pure nella mia palestra un giorno è entrato una specie di militare che urlava come un pazzo :facepalm:
 

prebozzio

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Ma insomma, qualche foto dei vostri bei muscolacci quando ce la fate vedere? :fuma:
 

Arsozzenal

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io ho un problemino!!nella parte superiore del corpo sono magro e muscoloso mentre ho le gambe e soprattutto le cosce abbastanza grosse/grasse...avete da consigliarmi qualche attività/esercizio da poter fare a casa per allenare solo questa parte del corpo??grazie!!
 
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