Correre (troppo) fa male al cuore come la sedentarietà.

Kimliz23

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Running fast is not bad not unless sitting down right after running, you must stand or walk for at least an hour before sitting. It is a good exercise for all of us.
 

Arrigo4ever

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La corsa da sola non serve a niente. La camminata veloce attiva il metabolismo dei grassi, ma visto che le calorie spese sono poche e bisognerebbe camminare per ore, è molto meglio correre a intervalli per aumentare il metabolismo basale e bruciare di più a riposo.

Condivido in pieno, unito al fatto di mangiare poco e spesso .
 

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Per un obeso solo corsa è deleterio da un punto di vista estetico...pesi e cardio sono l'ideale ma ci vuole del tempo e pazienza.
Ho perso quasi 40 kg e non ho pelle in eccesso...ora peso 100 kg e ho il 27% di massa grassa e i primi risultati estetici li sto vedendo ora dopo 3 anni e mezzo.
L'Attivita aerobica deve essere complementare a quella anaerobica per dimagrire nel modo giusto.
 

7AlePato7

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Per un obeso solo corsa è deleterio da un punto di vista estetico...pesi e cardio sono l'ideale ma ci vuole del tempo e pazienza.
Ho perso quasi 40 kg e non ho pelle in eccesso...ora peso 100 kg e ho il 27% di massa grassa e i primi risultati estetici li sto vedendo ora dopo 3 anni e mezzo.
L'Attivita aerobica deve essere complementare a quella anaerobica per dimagrire nel modo giusto.
Io pure non ero secco. Il discorso è che l'HIIT richiede una forma fisica quantomeno decente. Se metti un obeso a fare un protocollo tabata di 20 minuti dopo i primi 2 minuti è già cotto... Serve tempo con grosso sovrappeso ovviamente.
 
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